Врач Мельник: метод гарвардской тарелки в питании укрепляет иммунитет школьников
Вакцинация по национальному календарю, питание по принципу гарвардской тарелки, регулярное мытье рук с использованием индивидуальных полотенец и достаточный сон снижают риск заражения респираторными патогенами в начале учебного года и эффективнее большинства медикаментов. Об этом «Газете.Ru» рассказала Екатерина Мельник врач-педиатр клиники «Атрибьют».
Как отметила медик, естественные контакты с возбудителями инфекций в детском коллективе — это нормальный этап формирования приобретенного иммунитета. При этом реальную защиту от осложнений и затяжных болезней формируют фундаментальные гигиенические и физиологические факторы.
«Вакцинация против сезонного гриппа и инфекций по национальному календарю создает специфический иммунный ответ, который формируется исключительно в ответ на контакт с антигеном. Она является единственным доказанным способом предупредить опасные осложнения», – рассказала врач.
Мельник также назвала девяти-десятичасовой сон одним из ключевых принципов укрепления иммунитета. По словам врача, хроническая депривация сна снижает выработку цитокинов и нарушает процессы созревания Т-лимфоцитов, делая организм более восприимчивым к патогенам.
«Сбалансированный рацион по принципу гарвардской тарелки также создает базу для нормальной работы иммунных клеток. Убедитесь, что в рационе ребенка присутствуют разнообразные овощи, ягоды, цельные злаки, белки и источники омега-3 жирных кислот (рыба, орехи, растительное масло)», – рекомендует педиатр.
В соответствии с гарвардским принципом, половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, одну четверть – полезные белки, а вторую – цельнозерновые углеводы (крупы и хлеб).
Врач также призвала не игнорировать базовые правила гигиены: регулярное мытье рук с мылом после улицы и использование индивидуальных полотенец снижают передачу респираторных патогенов эффективнее большинства медикаментов.
«Единственный микронутриент, профилактический прием которого можно рассмотреть для поддержания иммунитета, — это витамин D в возрастной
Ранее ученые впервые смогли «перезапустить» иммунитет пациентке с тремя аутоиммунными болезнями.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.