Невролог Маматов: осенью меняется повседневная нагрузка на организм
В холодное время года боль в спине может появляться чаще из-за резкого снижения физической активности, долгого сидения и непривычных нагрузок. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«По словам врача, дело не столько в самом времени года, сколько в том, что осенью меняется повседневная нагрузка на мышцы и позвоночник. Несколько факторов системно влияют на состояние поясницы. Летом человек чаще ходит пешком и проводит время на улице, а осенью увеличивается количество часов, проведенных сидя дома, в офисе или за компьютером. Длительное сидение в одной позе без перерывов дают постоянную статическую нагрузку на мышцы спины», — рассказал эксперт.
Он также добавил, что резкое возвращение к нагрузкам также приводит к боли в спине.
«Если после периода малой активности летом человек хочет быстрее вернуться к форме и начинает активно заниматься спортом, это перегружает позвоночник. То же самое касается внезапного ремонта: если вы начинаете переносить тяжести или выполнять домашние работы, к которым не привыкли. Такая нагрузка способна спровоцировать обострение боли», — отметил Маматов.
Еще одна причина боли в спине, по мнению специалиста, — хронический стресс и плохой сон.
«Здесь также имеет значение психологическое состояние, уровень активности и условия труда. Именно поэтому ВОЗ рекомендует рассматривать боль в пояснице с учетом совокупности физических, психологических и социальных факторов. При недостатке регулярного движения мышцы, участвующие в поддержании и движении корпуса, получают меньше нагрузки. Это не означает, что причиной любой боли является «слабая спина», однако регулярная физическая активность важна для профилактики боли в пояснице. Не стоит резко брать нагрузки, к которым не привыкли», — добавил он.
По словам эксперта, при боли в спине полезнее сохранять посильную активность, постепенно возвращать нагрузку, следить за рабочим местом и режимом сна, чем полностью обездвиживаться.
«Спина редко начинает болеть из-за одного движения или одного неудачного дня. Гораздо чаще мы получаем результат накопления факторов: человек много сидит, мало двигается, плохо спит, а потом дает организму резкую нагрузку. Поэтому лечить только место боли недостаточно. Нужно смотреть системно, как человек живет в целом», — резюмировал Маматов.
Ранее невролог объяснил, как правильно худеть осенью.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.