Сомнолог Полуэктов объяснил влияние стадии сна на пробуждение

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объяснил, почему пробуждение может быть сложным после глубокой стадии сна и как инерция сна влияет на возвращение к бодрствованию. Он рассказал, как внешние факторы и мотивация влияют на утреннюю бодрость.

Темп пробуждения обусловлен стадией сна, из которой человек просыпается: если это первая или вторая стадия, то возвращение к бодрствованию осуществляется легче. Однако пробуждение из глубокой стадии может привести к состоянию, известному как "сонное опьянение". Об этом рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы №3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

Темп пробуждения зависит в первую очередь от стадии сна, из которой человек выходит. Пробуждение из первой или второй стадии обычно более лёгкое, тогда как глубокая третья стадия может вызвать выраженную инерцию сна или, как её ещё называют, "сонное опьянение", — сообщает Life.ru , ссылаясь на Михаила Полуэктова.

Врач пояснил, что инерция сна - это научное понятие, обозначающее, что пробуждение из различных фаз требует разного времени. Это особенно проявляется у детей, когда их будят через час-два после начала сна, подчеркнул он. Полуэктов отметил, что у взрослых также может наблюдаться подобное состояние, особенно после продолжительного недосыпания, когда тело длительное время находится в глубокой стадии сна.

Также на пробуждение влияет фаза быстрого сна: в этот момент мозг близок к состоянию бодрствования, поэтому возвращение к реальности проходит быстрее. Однако внешние звуки или свет могут интегрироваться в сновидения и препятствовать осознанию того, что человек уже пробуждается.

Основной залог бодрости при пробуждении — это желание проснуться. Важно, чтобы вас ждало что-то приятное: например, особый сорт кофе, который вы оставили на утро, или предвкушение приятных новостей. Позитивная мотивация - лучший стимул, — заключил сомнолог.