Психолог Вершинина: выраженное сердцебиение может повторяться во время ссор с партнером
Конфликт, недосказанность или хроническое напряжение с партнером редко остаются только в мыслях, они влияют на сон и давление. Об этом «Газете.Ru» рассказал психосоматолог Елена Вершинина.
«На хроническое эмоциональное напряжение организм способен реагировать примерно теми же базовыми механизмами, которые включаются при угрозе: повышается уровень стрессовых гормонов, учащается сердцебиение, усиливается мышечное напряжение. Поэтому после ссоры или накануне сложного разговора вполне реально почувствовать, как сердце начинает биться чаще, появляется дрожь, жар или ощущение внутренней собранности», — рассказала эксперт.
Она также подчеркнула, что особенно важно обращать внимание на повторяющийся паттерн: например, давление или выраженное сердцебиение возникают именно в периоды длительного конфликта, а затем ослабевают, когда ситуация стабилизируется.
«Отсюда и знакомое выражение про то, что сердце будто сжимается. В данном случае это не только метафора: сильные эмоции действительно могут сопровождаться заметными физиологическими ощущениями в области груди и изменением сердечного ритма. У людей с уже существующими сердечно-сосудистыми проблемами стресс также может становиться дополнительной нагрузкой», — отметила Вершинина.
По ее словам, во время периода конфликтов сон практически не восстанавливает.
«Когда в отношениях долго сохраняется тревога, неопределенность или ощущение конфликта, нервной системе бывает трудно перейти из режима постоянной готовности в полноценное расслабление. Даже ночью внутреннее напряжение может сохраняться, поэтому сон становится поверхностным и не приносит привычного восстановления», — добавила врач.
Психолог выделила сред типичных признаков — трудности с засыпанием: тело устало, но мысли продолжают возвращаться к одному и тому же разговору, обиде или нерешенной ситуации.
«Другой вариант — пробуждения среди ночи, после которых в голове сразу запускается поток тревожных мыслей. Иногда человек просыпается без очевидной причины и только потом замечает, что мысленно снова возвращается к проблемам в отношениях», — рассказала она.
И в заключение Вершинина заявила, что особенно изматывает ситуация, когда это повторяется неделями: недосып сам по себе повышает раздражительность и чувствительность к стрессу, из-за чего выдерживать напряженные разговоры становится еще сложнее.
Ранее психолог объяснила, как определить «больные» отношения.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.