Врач объяснила, как темное оформление экрана перед сном влияет на здоровье глаз

Некоторые люди специально переводят смартфон на темную тему перед сном. По словам детского врача-офтальмолога Весты Майоровой, более темное оформление действительно меньше напрягает глаза, однако существенно на здоровье глаз оно не влияет.

По словам эксперта, при длительном использовании смартфона перед сном мозг запускает выработку мелатонина. Темная тема уменьшает общий поток света от экрана, а мозг не получает сигнал о том, что сейчас все еще время бодрствования.

Однако, по словам Майоровой, для крепкого сна намного эффективнее откладывать телефон перед сном.

— Поэтому мой совет простой: отложить телефон за час–два до сна. Если без него никак, включить темную тему, убавить яркость до уровня, при котором текст читается без напряжения, и оставить в комнате неяркий свет, — заключила специалист в беседе с РИАМО.

Россияне пристрастились к мелатонину: за 2025 год в стране было продано более восьми миллионов упаковок препарата на сумму 4,7 миллиарда рублей. Лекарство продается без рецепта. Насколько безопасно контролировать сон с помощью таблеток на постоянной основе и какими могут быть последствия, «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Софии Черкасовой.