Врач Чернышова: лишний вес и недостаточная активность увеличивают риск диабета
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, какие люди входят в группу риска по сахарному диабету и какие меры помогают уменьшить вероятность развития этого заболевания. Этими данными она поделилась в интервью aif.ru.
По словам эксперта, факторы риска делятся на две категории: те, которые человек может изменить, и те, на которые повлиять невозможно.
К неуправляемым факторам относится наследственность. Если сахарный диабет есть у одного родителя, риск заметно возрастает, а при наличии диагноза у обоих родителей он становится особенно высоким. Также значение имеет возраст: после 45 лет вероятность заболевания увеличивается. В группу риска входят и женщины, перенесшие гестационный диабет во время беременности, — у них чаще развивается диабет 2 типа.
Управляемые факторы связаны с образом жизни. Врач назвала три основных направления профилактики. Первое — поддержание нормального веса и контроль окружности талии: не более 80 см у женщин и 100 см у мужчин, так как этот показатель отражает объем висцерального жира. Кроме того, важно следить за индексом массы тела и не допускать его превышения 25. Второе — достаточная физическая активность: кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в неделю, то есть примерно по полчаса в день. Третье — правильное питание с преобладанием натуральных продуктов и без избытка калорий: количество потребляемой энергии должно соответствовать её расходу.
Ранее были названы неочевидные симптомы диабета, которые маскируются под усталость.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.