Психолог Егорова объяснила, как отличить осеннюю меланхолию от депрессии
С приходом осени у многих людей наблюдается спад энергии и подавленность. Психолог-практик Олеся Егорова в беседе с Zvezdanews пояснила, как разграничить сезонную хандру и клиническую депрессию.
Если заболевание не диагностировано, специалист советует укреплять внутренние и внешние опоры. В качестве инструментов она предлагает наладить режим дня, обеспечить полноценный сон и чаще встречаться с близкими, чтобы поддерживать интерес к жизни. Также Егорова рекомендует задействовать сенсорные ощущения: теплая ванна, комфортная одежда, любимая музыка и просмотр старых фотографий помогают восполнить эмоциональный ресурс.
Тревогу должны вызывать устойчивые изменения в поведении. К признакам депрессии эксперт относит стабильно сниженный эмоциональный фон, трудности с концентрацией и апатию. При одновременном проявлении этих симптомов необходимо обратиться за профессиональной помощью.