Завтра утром жахнет. Ещё можно защититься от нестандартной магнитной бури

Завтра для многих утро будет совсем недобрым. А немало людей проснется вообще на заре с головной болью, колыханием сердца в груди или с чувством разбитости. Это потому, что нас ждет нерядовая магнитная буря. Это следует из прогноза Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН.

Во-первых, она ожидается более сильной, ее уровень будет достигать уровня G2 — это средняя буря. Во-вторых, начнется она в 6 часов утра и будет продолжаться весь день до 18 часов. Потом колебания магнитного поля не утихнут, оно будет оставаться возбужденным ещё и следующую ночь. Это все следует из графика, иллюстрирующего прогноз.

Хотелось бы, чтобы он не сбылся, но иногда все бывает наоборот. Поэтому, надеясь на лучшее, готовимся к худшему. Что для этого нужно, нам объясняет психоэндокринолог и врач-диетолог, руководитель Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов:

— Геомагнитные возмущения представляют повышенную угрозу для людей с отягощенным анамнезом. В первую очередь в зоне риска находятся пациенты с артериальной гипертензией и сахарным диабетом, а также лица с другими хроническими заболеваниями. Корреляция между восприимчивостью к космической погоде и возрастом также статистически подтверждена: пожилые люди переносят такие периоды тяжелее, в то время как молодой организм демонстрирует большую резистентность.

Для минимизации негативного влияния на самочувствие рекомендуется придерживаться следующих мер:

Коррекция водно-солевого баланса. Для лиц с повышенным артериальным давлением первоочередной мерой является исключение хлорида натрия из рациона. Это обычная поваренная соль, она провоцирует задержку жидкости в тканях, что в сочетании с геомагнитным фактором создает кумулятивный эффект и может спровоцировать резкий скачок артериального давления, вплоть до развития гипертонического криза.

Нутритивная поддержка нервной системы. Для стабилизации вегетативных реакций полезен прием магния в сочетании с витаминами группы B (в частности B1 и B6). Помимо участия в нейромедиаторном обмене, магний обладает мягким седативным эффектом, снижая возбудимость.

Исключение психостимуляторов. В период магнитных бурь и перед ними необходимо полностью отказаться от веществ, возбуждающих центральную нервную систему: кофеина (содержится в кофе, крепком чае и энергетиках), этанола и никотина. В качестве безопасной альтернативы рекомендуется употребление теплых травяных настоев. Подойдут средства на основе растений с анксиолитическим (противотревожным) и общеукрепляющим действием: мелисса, мята, душица, ромашка, чабрец, лаванда или липовый цвет.

Модификация пищевого поведения. Переедание и избыток простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, выпечка, изделия из рафинированной муки, картофель, манная крупа) создают избыточную метаболическую нагрузку.

Для условно здоровых людей оптимальной тактикой является кратковременное пищевое воздержание, которое вызывает так называемый «метаболический штиль». Это снизит нагрузку на обмен веществ и позволит мобилизовать защитные силы организма на противодействие агрессии избыточного магнитного поля. Но есть уточнения: пациентам с сахарным диабетом полное голодание строго запрещено из-за высокого риска гипогликемии (критического падения уровня глюкозы в крови). Им надо не отказываться от пищи, а лишь сократить объем порций. Кроме того, лицам, находящимся на инсулинотерапии, требуется строгий пересчет дозировок препарата в соответствии с фактическим количеством потребленных углеводов.