Невролог Тихоновский: смартфон в кровати удваивает нагрузку на шею

Врач-невролог Антон Тихоновский из "Олимп Клиник МАРС" предупредил об опасности использования смартфонов в кровати. Он отметил, что каждые 15 градусов наклона головы удваивают нагрузку на шею, что может вызвать напряжение и проблемы со сном.

Врач-невролог и заведующий отделением неврологии клиники "Олимп Клиник МАРС" Антон Тихоновский оценил риск использования смартфона в лежачем положении. Он пояснил, что каждые 15 градусов наклона головы удваивают нагрузку на шею, что делает использование устройства в кровати нежелательным.

"Привычка держать смартфон на животе или коленях, удерживая голову в наклоненном положении, создает дополнительную нагрузку на шею и спину".

По мнению специалиста, более приемлемым вариантом является сидеть или полулежать, опираясь на плотную подушку под углом 45–60 градусов. Телефон или планшет лучше расположить на уровне груди или подбородка, на расстоянии 30–40 сантиметров от лица с помощью подушки или специальной подставки.

"При таком расположении не придется сильно наклонять голову вперед, что предотвращает удвоение нагрузки на шейный отдел позвоночника", - отметил он.

Однако даже удобное положение тела не устраняет другой серьёзный фактор — постоянный поток информации, который поддерживает эмоциональное напряжение. Тихоновский предупредил:

"Думскроллинг в постели может вызвать тревогу и увеличить выбросы стрессовых гормонов — кортизола и норадреналина. Это утрудняет засыпание, делает сон поверхностным и при долговременной привычке может привести к бессоннице".