Ученые назвали простую привычку, повышающую устойчивость к стрессу
Устойчивость человека к стрессу во многом определяется повседневными привычками и начинается буквально с завтрака. Об этом заявили ученые из Бингемтонского университета (США), исследование которых было опубликовано в журнале Journal of American College Health.
Ученые опросили около 400 студентов и выяснили, что прием завтрака не меньше пяти раз в неделю имеет связь с более высокой устойчивостью к стрессу, физическая активность в течение 20 минут и более — с большей гибкостью, а употребление рыбьего жира несколько раз в неделю — с лучшей приспособляемостью.
При этом исследователи заметили, что с большей психологической «жесткостью» связаны частое употребление фастфуда и сон длительностью менее шести часов.
«Новое здесь то, что питание и образ жизни делают человека устойчивым не сами по себе», — заявила одна из авторов исследования Лина Бегдаш.
Ученые пришли к выводу, что здоровые привычки действуют на человека не напрямую, а через психологическую гибкость, то есть именно она связывает образ жизни и стрессоустойчивость.
Исследование является наблюдательным. Оно демонстрирует связи, но не доказывает причину и следствие. Нельзя исключать то, что более гибкие и устойчивые люди просто больше уделяют времени здоровому образу жизни, а не наоборот.
Между тем вывод выглядит практичным: простые шаги — регулярный завтрак, хороший сон и небольшая физическая активность — могут помочь в поддержании не только тела, но и способности спокойнее переносить нагрузки.
Ранее aif.ru писал о четырех привычках, которые, по словам кардиологов, незаметно «убивают» сердце.