Эксперт Дзигуненко рассказал, к чему может привести избыток белка в рационе
Избыток белка в рационе возникает при одновременном употреблении мяса, яиц, творога и протеиновых коктейлей, что создает серьезную угрозу для здоровья. Об этом РИАМО рассказал эксперт Артем Дзигуненко.
Он предупредил, что особенно внимательно контролировать количество этих продуктов необходимо людям с различными заболеваниями почек. Эксперт напомнил, что современный человек часто потребляет белка вдвое больше рекомендованной нормы даже без специальных спортивных добавок. Включение в обычный рацион дополнительных смесей и молочных продуктов делает этот переизбыток очевидным.
Дзигуненко уточнил, что длительное употребление большого количества протеина при наличии патологий выделительной системы приводит к гломерулярной гиперфильтрации и заставляет органы работать с повышенной нагрузкой.
Точный расчет необходимого количества нутриента требует обязательного учета массы тела, возраста и общего уровня физической активности. Потребность в строительном материале для мышц закономерно возрастает у профессиональных спортсменов и беременных женщин. Умеренно высокобелковый рацион обычно остается полностью безопасным исключительно для здоровых молодых людей без хронических патологий.
Высокая популярность продуктов с повышенным содержанием протеина напрямую связана с активной пропагандой фитнес-культуры в социальных сетях, продолжил эксперт. Эффективные маркетинговые стратегии успешно убеждают потребителей в исключительной функциональной пользе подобных добавок. Люди искренне верят в необходимость постоянного восполнения аминокислот из-за распространенного страха быстрой потери мышечной массы.
Ранее диетолог Ольга Валикова назвала продукты, которые могут улучшить сон.