Психолог Касимова связала стресс и недосып с появлением отеков
Стресс, недостаток сна и нарушения привычного режима могут отражаться на самочувствии и способствовать появлению отеков. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт София Касимова.
По ее словам, если человек спит всего четыре часа или просыпается ночью, организм не успевает вывести жидкость, накопленную для переработки дневного напряжения, пишут
«Известия»
.
Среди других причин специалист назвала отказ от завтрака в первые полчаса после пробуждения, употребление алкоголя и привычку долго листать социальные сети перед сном. Касимова подчеркнула, что трудности с засыпанием без снотворных или алкоголя свидетельствуют об истощении нервной системы.
Для улучшения самочувствия психолог советует наладить режим сна, уделяя отдыху 7–8 часов в сутки. По ее мнению, даже несколько дней полноценного отдыха способны уменьшить ощущение перегрузки, а изменения образа жизни дадут заметный результат уже через пару недель.