Врач Румянцева: избыток B6 грозит повреждением нервов, цинк мешает меди
Прежде чем добавлять к привычным витаминам еще один БАД, нужно проверить, не повторяются ли их компоненты. Иначе можно получить избыток вещества, даже соблюдая инструкцию к каждой упаковке. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук Екатерина Румянцева.
Так бывает, например, с витамином B6, объяснила врач. Человек пьет комплекс витаминов группы B, а затем покупает магний. Если к магнию тоже добавлен B6, за день организм получает витамин из двух средств. Считать его количество по каждой упаковке отдельно уже недостаточно.
Причем последствия могут быть серьезнее, чем кажется, предупредила клинический фармаколог. Длительный избыток B6 способен повредить периферические нервы. Среди возможных проявлений — онемение, покалывание и жжение в кистях и стопах.
«Человек одновременно принимает комплекс витаминов группы B и добавку с магнием и витамином B6. Если оба БАДа содержат витамин B6, то его суточные дозы суммируются», — прокомментировала Румянцева.
С цинком возникает похожая проблема, но последствия у нее другие. Например, человек уже принимает витаминно-минеральный комплекс, в котором есть цинк. Затем решает отдельно попить комплекс «для поддержания иммунитета», в состав которых часто входит цинк. В итоге количество микроэлемента увеличивается за счет второй добавки.
При длительном избытке цинк мешает усвоению меди, сказала собеседница издания. А ее недостаток может вызвать анемию и нарушения работы нервной системы. То есть, принимая дополнительные средства, человек рискует получить дефицит необходимого организму вещества.
Проверять составы стоит до начала приема нового БАДа. Для этого нужно сопоставить все добавки, найти повторяющиеся компоненты и сложить их суточные дозы. Изучение только названия средств здесь не поможет, так как магний может оказаться в комплексе с витамином B6, а витаминно-минеральный БАД «для поддержания иммунитета» — с цинком. Именно полный состав позволит заметить такое совпадение, заключила Румянцева.
Ранее россиянам объяснили, почему БАДы для похудения не работают.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.