Долгожители Японии назвали две привычки, которые помогают жить дольше
В Японии число людей, перешагнувших столетний рубеж, превысило 95 тысяч. Согласно данным японского Министерства здравоохранения, труда и благосостояния, более 88% из них — женщины, пишет NHK World Japan. Перевод статьи выполнил aif.ru.
Один из секретов долгой жизни связан с регулярным движением. По данным, опубликованным в Японии в 2020 году, около 22% жителей страны занимались физической активностью более двух раз в неделю. Продолжительность таких тренировок составляла не менее 30 минут, а нагрузка была умеренной или высокой.
Второй важной привычкой специалисты называют питание по расписанию. Приемы пищи примерно в одно и то же время каждый день помогают поддерживать регулярный режим и работу внутренних биологических часов. Такой подход также рассматривают как один из способов контролировать вес и поддерживать нормальное пищеварение.
При этом эти привычки не гарантируют долголетия сами по себе: на продолжительность жизни влияют также наследственность, состояние здоровья, окружающая среда и другие факторы. Однако регулярная физическая активность и стабильный режим питания — доступные шаги, которые можно включить в повседневную жизнь.
Ранее биолог развеяла два мифа о продлевающих жизнь привычках.