Опять простуда. Педиатр Бережанский объяснил, почему дети болеют осенью
И двух месяцев не прошло с начала учебного года, а дети уже начали массово болеть. Как защитить ребят от простуд? Наш эксперт — врач-педиатр, профессор кафедры детских болезней Сеченовского университета доктор медицинских наук Павел Бережанский.
Ловушки межсезонья
Осеннее похолодание иммунитету не враг. Для него значение имеют совсем другие факторы.
Сезонная циркуляция вирусов
Осенью заметно возрастает активность многих респираторных вирусов: риновирусов, гриппа, респираторно-синцитиального вируса (РСВ). Их одновременное распространение повышает общую вирусную нагрузку, с которой иммунитету справиться становится значительно сложнее.
Нехватка витаминов и микроэлементов
Казалось бы, после сезона фруктов и ягод так быть не должно. Но этому есть объяснение. В жару дети сильнее потеют и много пьют. С потом и мочой выводятся многие водорастворимые витамины. К тому же летом меняется режим питания. Из-за обилия растительной пищи дети недополучают необходимую норму белка — фундамента иммунной системы. Недостаток мяса в рационе провоцирует дефицит железа. А рыбу любят далеко не все, что ведёт к нехватке важной для иммунитета омеги-3.
Смена режима дня
В начале учебного года ребёнку трудно перестроиться, ведь три месяца он жил по летнему расписанию. Школьники недосыпают — циркадный ритм нарушается. Только во время полноценного сна организм входит в уникальное состояние, когда кортизола мало, а серотонина и триптофана много. При таком балансе выделяется соматотропный гормон, помогающий иммунной системе работать в полную силу.
Загрязнённый воздух в доме
Пыль раздражает слизистую дыхательных путей, повреждает реснитчатый эпителий и замедляют механизм самоочищения бронхов. В результате вирусы и бактерии с лёгкостью проникают вглубь. Вырастить новую клетку, защищающую слизистую, организму сложно, поэтому на её месте возникает бокаловидная клетка, которая производит мокроту. Чем грязнее воздух, тем чаще болеют дети.
Начало отопительного сезона. Из-за горячих батарей самоочищение слизистой нарушается, она пересыхает — риск инфекций увеличивается.
Чего боятся вирусы
Кормите детей витаминной пищей и не забывайте про нормы белка (1,5–2 г
на 1 кг веса).
Никогда не курите в доме, чаще проводите влажную уборку и увлажняйте воздух (минимум 55% влажности).
Следите за режимом, чтобы было время и на сон, и на прогулки.
Заболевших детей лечите рационально.
При сухом кашле без мокроты стимулировать отхаркивание муколитиками нельзя. При влажном кашле с вязкой мокротой давайте муколитики растительного происхождения, например на основе термопсиса ланцетного или сухого экстракта корней алтея. И конечно, обильное питьё.