Врач Сергей Астафуров озвучил правила подготовки к зиме

Врач Сергей Астафуров поделился правилами подготовки организма к зиме: здоровый сон, сбалансированное питание и витамин D. Он также рекомендовал проветривать помещения и поддерживать гигиену. Эксперт подчеркнул важность консультации с врачом перед приёмом высоких доз витаминов.

Доктор Сергей Астафуров обозначил основные правила подготовки организма к зимнему периоду. В комментарии Lenta.ru он подчеркнул, что основное значение для здоровья имеют полноценный сон, длительность которого должна составлять не менее семи часов в сутки, а также регулярная физическая нагрузка, которую в случае плохой погоды можно перенести в закрытые помещения.

Специалист отметил важность сбалансированного рациона, который должен включать белковую пищу, цельнозерновые продукты и замороженные овощи. Он также подчеркнул, что не стоит надеяться на чудодейственные свойства лимона или чеснока в борьбе с инфекциями.

«Питание должно быть разнообразным. Ежедневно необходимо употреблять источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновую продукцию», — заявил врач.

Он добавил, что витамин D играет ключевую роль в условиях дефицита солнечного света, однако предупреждает, что самостоятельный приём высоких доз может быть опасен из-за вероятности повреждения почек. Поэтому дозировку этого витамина следует согласовывать с врачом.

Кроме того, Астафуров рекомендует регулярно проветривать жилище, поддерживать гигиену рук и не игнорировать постоянное чувство усталости или сонливость. При появлении таких симптомов стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Ранее кандидат медицинских наук, эндокринолог Ирина Скорогудаева в беседе с НСН связала рост заболеваемости сахарным диабетом у молодёжи с недостаточной физической активностью и особенностями режима питания.

В предыдущих материалах мы освещали секреты поддержания формы известных личностей. В частности, мы рассказывали о том, как регулярный сон и сбалансированное питание могут влиять на здоровье и физическое состояние. В недавнем интервью комик Михаил Галустян поделился своим режимом дня и диетой, утверждая, что восемь часов сна и калорийный дефицит играют ключевую роль в его поддержании формы.