Учёные из Швейцарии нашли привычку, которая сокращает дни болезни

Исследователи из Базельского университета в Швейцарии обнаружили привычку, которая помогает реже брать больничный. Речь о регулярном холодном душе: у тех, кто его практиковал, число пропусков работы из-за болезни сократилось в среднем на 31% по сравнению с контрольной группой. Об этом говорится на сайте Базельского университета.

В эксперименте участвовали 719 здоровых добровольцев от 18 до 65 лет, которые раньше не практиковали холодный душ. В течение 12 недель они принимали душ с максимально холодной водой, какую позволяла их система. По итогам участники чаще сообщали об улучшении физического и психологического самочувствия, а число больничных в этой группе сократилось в среднем на 31% по сравнению с контрольной группой.

Многие отмечали, что после холодного душа чувствовали себя бодрее и энергичнее. Авторы исследования советуют не начинать сразу с ледяной воды, а постепенно снижать температуру, ориентируясь на собственные ощущения.

«Вода не обязательно должна быть одинаково холодной каждый день. В конце концов, вы не всегда чувствуете себя одинаково смелым, и это следует учитывать», — приводит сайт университета слова психолога Лены Глейзер.

Учёные подчёркивают: результаты не доказывают, что холодный душ напрямую защищает от инфекций. Речь идёт о субъективном ощущении улучшения и снижении числа больничных, а не о прямом влиянии на иммунитет.

Ранее китайские учёные выяснили, что нехватка яркого дневного света связана с риском деменции. У людей, которые проводят на ярком свете меньше 42 минут в день, риск слабоумия выше. При этом недостаток света оказался более сильным предсказателем, чем ожирение, злоупотребление алкоголем, черепно-мозговые травмы, гипертония, курение и диабет. Исследование наблюдательное: оно показывает связь, а не доказывает причину.