Сомнолог Мелехин: резкие звуки будильника могут спровоцировать паническую атаку
Резкие звуки будильника могут привести к раздражительности, агрессивности и панической атаке. Об этом «Газете.Ru» рассказал кандидат психологических наук, доцент, профессор Российской академии естествознания, почетный доктор наук клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
«Сам будильник — это вмешивание в наш с вами хронотип. Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно. Но уровень кортизола, адреналина, норадреналина повышается настолько, как будто нервная система проснулась под звуки военной сирены», — сказал он.
Мелехин подчеркнул, что громкие звуковые будильники повышают гормон стресса, которые приводят к появлению навязчивых состояний.
«Увеличиваются риски дереализации, то есть человек просыпается и не знает и не понимает, где он. Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим «беги», как будто что-то происходит и небезопасно», — отметил он.
Психолог пояснил, что в сомнологии выделяют световые, звуковые и тактильные будильники, которые лучше комбинировать для безопасного пробуждения.
«Каждый человек подбирает мелодию будильника под себя в зависимости от темперамента, образа жизни. Если человек склонен к соревновательности, агрессивности, то он выберет рок. Если человек сам по себе склонен к тревоге, к беспокойству, то рекомендован звук, который ассоциируется с комфортом, приятностью и уютностью, то есть такой обволакивающий. Но я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником — легкая вибрация — и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под теплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме «бей, беги и спасайся», — посоветовал он.
Ранее врач перечислил причины онемения в руке.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.