Психотерапевт Крашкина назвала сбой биоритмов одной из причин упадка сил в ноябре
Упадок сил и снижение настроения в ноябре вызваны дефицитом света, холодом и сбоем биоритмов. Об этом сайту Pravda.Ru заявила врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
По словам специалиста, нехватка солнца нарушает сон, провоцирует дневную сонливость и мешает концентрации внимания. Ситуацию усугубляют холодная погода и адаптация к рабочему ритму после отдыха, отметило
ИА «ПензаПресс»
.
Крашкина подчеркнула, что ноябрь не нужно «просто перетерпеть». Эксперт советует снизить требования к собственной продуктивности, наладить режим питания, сохранять посильную физическую активность и отдыхать от информационного шума. Также на пользу пойдут приятные дела и встречи с друзьями, запланированные на выходные.
Если состояние подавленности становится постоянным, сопровождается непроходящей усталостью и утратой интереса к привычным занятиям, врач рекомендует обратиться за профессиональной помощью.