Лайфхак номер #раз
Питайся правильно и не совершай ошибок
#Миф: ягоды и фрукты необходимо есть только утром
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что ягоды и фрукты желательно есть исключительно в первой половине дня. На самом деле это не так. Не ограничивать себя в сезонных сладостях мы рекомендуем всем, кроме тех, кто имеет проблемы с инсулинорезистентностью и нацелен на активное похудение.
#Миф: кисломолочные продукты можно употреблять в течение всего дня
Кисломолочные продукты лучше употреблять именно с утра. Это связано с тем, что они могут вызывать отечность (из-за высокого инсулинового индекса). Правило не распространяется категорически на всех, в случае если у тебя не возникает такой проблемы, ограничивать себя не стоит.
#Миф: не пей много воды
Не забывайте пить в течение дня чистую воду. Нормой для человека считается 30 мл на 1 кг массы тела, но можно увеличить количество до 45 мл. Не забывай, что речь идет именно о простой воде, поскольку другая жидкость, например, сок или чай, не способна на очищение организма и забирает много энергии на свою переработку.
#Миф: откажись от продуктов, которые стимулируют меланин
Хочешь сохранить красивый загар после отпуска? В этом тебе помогут не только косметические средства, но и продукты, способные стимулировать выработку меланина и бета-каротина. В их списке есть абрикосы, дыня, арбуз, шпинат, а также морковный и томатный сок.
#Миф: разгрузочные дни – вредно для здоровья
Научно доказано, что разгрузочные дни полезны для здоровья. Считается, что они улучшают память и скорость работы мозга, а также снижают риск диабета и поражают раковые клетки. Главное правило, которое необходимо соблюдать при разгрузочных днях – голодание реально в случае, если всю неделю ты питалась нормально и не должно длиться дольше чем 2-3 дня. В осенний сезон можно устраивать детокс-выходные и пить смузи из сезонных фруктов, ягод и овощей. Подробнее о популярных detox-программах читай в нашем специальном материале.
Сообщение Лайфхак номер <strong>#раз</strong> появились сначала на RSM - самый модный журнал.