Стоматолог назвал лучшие продукты для здоровья зубов

Хотите иметь крепкие и здоровые зубы? Эксперт из Австралии, стоматолог доктор Стивен Лин утверждает, что для этого необходимо ежедневно получать четыре жирорастворимых витамина, рассказывает NDTV.

Витамины А, D, К2 и Е – важнейшие гаранты здоровья ваших зубов. Несмотря на регулярные чистки, неправильное питание может привести к тому, что болезнетворные бактерии будут атаковать зубы. Каждый день вам нужно употреблять продукты, богатые специфическими витаминами и минералами, которые будут систематически способствовать укреплению зубов и оздоровлению полости рта.

Помимо этого, специалист предлагает добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой, а также избегать еды, которая легко застревает в зубах или прилипает к их поверхности (как правило, это сахаросодержащие и крахмалистые продукты, хуже всего влияющие на эмаль зуба). Стоит быть осторожнее с продуктами, содержащими кислоты, в том числе, нельзя чистить зубы сразу после употребления фруктов. Желательно съедать сырым все то, что можно не обрабатывать термически, но не забывайте тщательно мыть продукты питания. А вот очищенные, рафинированные, видоизмененные химически продукты следует свести к минимуму в вашем рационе. Пейте больше жидкости и не забывайте о ежедневной гигиене – пользуйтесь зубными нитями, регулярно (раз в 3 месяца) меняйте щетку и хотя бы раз в полгода посещайте стоматолога.

Лучшие продукты для зубов: мягкий сыр, субпродукты, жирная морская рыба, яйца, молоко, (витамины K2, D и А), морковь, клубника, яблоки (витамин А и клетчатка), брокколи, орехи и семечки, шпинат (витамин Е).