Чем опасно упражнение вакуум?

Многие слышали о полезных свойствах упражнения вакуум, что оно помогает похудеть и стать обладателем тонкой талии и плоского живота. Но при этом мало кто говорит, что у него есть обратная сторона. Но обо всем по порядку.

Что такое упражнение вакуум?

Лилия Гарипова, телесно-ориентированный терапевт, сертифицированный тренер по ваджра йоге: «Техника дыхания, которую многие знают как вакуум, пришла к нам из йоги, там она называется "маха бандха" и применяется для массажа внутренних органов, уменьшения объема живота, глубокого расслабления диафрагмы и улучшения венозного оттока во всем теле, а также повышения либидо и сексуальности. Цель упражнения — максимальное расширение ребер и создаваемый за счет этого вакуум в брюшной полости».

Выполнять это упражнение можносидя, стоя или лежа, но начинать все-таки стоит из положения лежа. И еще один важный нюанс: делать его следует исключительно натощак, в идеале после пробуждения. Но можно и вечером,главное — чтобы после последнего приема пищи прошло минимум четыре часа.

Натали Леру,сертифицированный ведущий «Алхимии дыхания» и дыхательных практик, международный лайф-коуч:«Вакуум— замечательноеупражнение для красивых изгибов и плоского живота, которое важно выполнять натощак, когда вы только проснулись. Благодаря этой технике не только уменьшается объем талии, но и появляется мгновенный прилив бодрости. Заведите себе приятную утреннюю привычку, ведь эффект можно увидеть только при регулярном выполнении упражнения».

Чем же опасно упражнениевакуум?

Эксперты сети спортивных студий Reboot:«Все вышесказанное звучитв пользу этого упражнения. Все жечем оно так опасно? Вакуум является своего рода массажеромвнутренних органов. Из чего следует главная опасность —онможет спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний органов, о которых вы могли даже не догадываться. Кроме того, вакуум стимулирует повышение кровяного давления — это опасно для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Плюс онв принципе ускоряет кровообращение. С одной стороны, это хорошо, но если в организм перед этим попал вирус, то вакуум лишь поможет ему быстрее распространиться по всему организму.

Общие противопоказания

• слабость и недомогание;

• повышенная или сильно пониженная температура;

• беременность;

• месячные;

• болезни матки;

• злокачественныеопухоли.

На самом деле список противопоказаний намного длиннее, поэтому нужно быть очень аккуратными, если решили все-таки добавить вакуум в ежедневное расписание. В любом случае решение остается за вами, но перед началом тренировокобязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредитьсебе.Тем болеечто есть масса упражнений, способных заменить вакуум, среди которых вы точно найдете то, что подойдет конкретно вам».

Читайте также: 3 элементарных упражнения для уменьшения талии