Мы в Telegram
Добавить новость

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Как сделать жизнь проще

Желающих осложнить нам жизнь всегда хватает. Несколько советов, как освободиться от эмоционального хлама и навести порядок в доме и в мыслях.

Желающих осложнить нам жизнь всегда хватает. А вот сделать ее легче помогут эксперты, психотерапевты и коучи. Несколько советов, как освободиться от эмоционального хлама и навести порядок в доме и в мыслях.Отношения с дорогим человеком на грани разрыва, вещи вываливаются из переполненного шкафа, в «друзья» в соц­сетях стучится десяток незнакомцев, на листке со списком дел не осталось свободного места… Когда опускаются руки перед множеством задач, а тревога и стресс захлестывают, конкурируя с потоком информации, самое время внести в жизнь простоту и ясность, провести ревизию и избавиться от всего лишнего.Сделать собственную жизнь чуточку легче не значит пустить все на самотек, проявив беспечность и легкомыслиеЭто значит освободить личное пространство, внешнее и внутреннее, чтобы наконец наполнить его тем, что действительно дорого, сосредоточиться на своих потребностях, целях и ценностях. Такое наведение порядка позволяет выйти из пассивного состояния и взять на себя ответственность за жизнь. Несколько советов, как обрести власть над вещами, чувствами, отношениями.1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ «АВТОПИЛОТ»Казалось бы, чем больше осознанных действий мы совершаем, тем лучше. Но это не так. Необходимость обдуманно управлять каждым шагом вызывает усталость от принятия решений. Этот термин ввел психолог Рой Баумайстер из Университета Флориды. Если энергия, которую мы тратим на планирование действий, на исходе, мозг пытается всеми способами избежать принятия новых решений. Это ведет к увиливанию от работы, переутомлению и болезням.Выход — превратить большую часть повседневных дел в рутину, считает художница и блогер Яна Франк, автор книги «Муза и чудовище». Все, что для нас привычно, мы делаем без участия эмоций и с минимальной тратой сил. Не решайте, стоит ли делать зарядку с утра, а покупки в субботу, — просто делайте.Чем больше ежедневных привычек вы приобретете, тем больше будете успевать и тем меньше испытывать стрессА чтобы выполнение задачи стало рутинным, нужно совершать его регулярно, примерно в одно и то же время. Дней через двадцать она перейдет на автопилот, освободив силы для творчества, общения, любви.2. ОСПОРЬТЕ ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ ВЕРОВАНИЯНам часто мешают жить нездоровые, разрушительные эмоции — они как бы ослепляют, лишают контроля за ситуацией и возможности следовать своим целям. «Что делать? Выяснить, какие иррациональные верования вызвали эту эмоцию, изменить их на рациональные и только потом действовать», — объясняет когнитивный психотерапевт Дмитрий Фролов.Требовательность к себе, другим и миру. «Я всегда должен нравиться людям, потому что я так хочу». Необходимо понять, что ни мы сами, ни другие люди, ни мир не обязаны соответствовать нашим желаниям. Но мы можем пытаться влиять на все это, чтобы желания стали реальностью.Обесценивание или идеализация себя и других. «Я неудачник, если не нравлюсь» или «я крутой парень, раз нравлюсь». Нужно осознать, что у каждого есть достоинства и недостатки, масштаб которых субъективен и относителен.Катастрофизация. Оспорить восприятие неприятностей как вселенского ужаса поможет напоминание, что по-настоящему страшные события встречаются редко и у нас есть способы с ними бороться.Непереносимость фрустации. Следует прийти к идее, что в мире много сложных явлений, но вряд ли что-то можно назвать по-настоящему невыносимым.В результате такой работы мы станем чаще испытывать здоровые эмоции, получать больше удовольствия от жизни и легче справляться с трудностями.3. РЕГУЛЯРНО ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ХЛАМАОдежда, посуда, сувениры, старые лекарства незаметно накапливаются в шкафах и на полках, загромождая пространство и нарушая душевное равновесие. «Сохраняйте в доме только то, что приносит радость», — призывает Мари Кондо, автор метода КонМари и книги «Магическая уборка».Как? Выньте все вещи с полок, подержите каждую в руках. Прислушайтесь, вызывает ли она теплые чувства. Если эта вещь делает вас счастливым, оставляйте ее. Ту, от которой решите избавиться, поблагодарите за добрую службу.Предметы, что дороги как память о событиях прошлого, оказываются порой главным источником беспорядкаМари Кондо предлагает провести немного времени с ценной для нас вещью, сфотографировать ее и примириться с тем, что она больше не принадлежит сегодняшней жизни.Выбросив все лишнее, можно приступить к наведению чистоты. «Занимаясь уборкой, вы вполне отчетливо понимаете, что вам нужно в жизни, а что не нужно, чем стоит заниматься, а чем не стоит, — заключает она. — И избавляетесь от второстепенного ради главного».4. ВЕРНИТЕСЬ В НАСТОЯЩЕЕПочему это упрощает ситуацию? «Потому что только из текущего момента мы способны влиять на реальную жизнь и строить здоровые отношения», — отвечает коуч Наталья Можжанова. Иногда, общаясь с человеком, мы испытываем к нему чувства несоизмеримо более сильные, чем та ситуация, которая их якобы вызвала.Сделайте простое упражнение. Напишите на листочке имя этого человека и те чувства, которые вы испытываете к нему. Вспомните, кого он вам напоминает, желательно кого-то из детства.Подумайте, в чем оба эти человека похожи: внешность, возраст, движения, поступки, черты характера, — запишите от 5 до 10 пунктов«По причине сходства вы словно „надели“ образ одного человека на другого и перенесли на него те чувства, — объясняет эксперт. — Чтобы вернуться в реальность, подумайте, чем эти люди отличаются. Хоть это и непросто, но все же максимально сфокусируйтесь на отличиях и запишите 5 -10 пунктов».Упражнение помогает отделить собеседника от «образа прошлого» и осознать: тот, с кем мы встречаемся сейчас, — другой человек. Это снижает напряжение и позволяет выстраивать эффективную коммуникацию.5. СТАНЬТЕ «АРКОЙ»«Если мы хотим разгрузить свою жизнь, нам надо нагрузить ее чем-то фантастически полезным, — утверждает логотерапевт Светлана Штукарева. — В древности, чтобы арка стояла прочно, сверху на нее клали груз. Но груз не синоним хлама. Это цель, которая будет реализована, это требование момента, на которое мы даем жизни осмысленный отклик».Самое простое, что можно сделать для упрочения «арки», — это внимательно оглядеться: что именно в данный момент требует нас в наибольшей степени?Это могут быть очень простые вещи, но необходимые в данный момент — попросить прощения, испечь пирог, поменять больному подгузник, посмотреть на небо…«Если не откликнуться, то возможность осуществить требование момента умрет, — объясняет эксперт. — От нас зависит бессмертие чего-то важного, будь то слово или дело, — мы можем даровать чему-то жизнь, реализовав это в пространстве». Нам необходимы такие вызовы смысла, они не усложняют бытие, а, наоборот, наполняют «экзистенциальный вакуум» (выражение Виктора Франкла) тем, что нам действительно дорого.Яна Франк «Муза и Чудовище»Ваша муза просто еще не знает, что ее счастье в самоорганизации. Этому призвана помочь книга, написанная талантливым дизайнером и художником, невероятно работоспособным человеком Яной Франк. Здесь изложена ее личная система организации творческого труда. Вы найдете здесь примеры ее планов и научитесь строить аналогичные — сохраняя при этом свою индивидуальность.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске прошёл межрегиональный теннисный турнир «Белое море»



Мир

Новый тип туров в Турцию начали раскупать российские туристы: вместо отеля им предложено нестандартное размещение




Українські новини

Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів



Новости 24 часа

В ЖК «Восточное Бутово» продолжают строительство шестого по счету детского сада



Game News

Concord is skipping free-to-play and pulling a Helldivers 2 instead: $40 for the full game with all 16 heroes at launch



Москва

"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!



News Every Day

Panthers take Game 1 of Stanley Cup Final as Sergei Bobrovsky shuts out Oilers



Интернет

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G



Москва

Плато мне друг: россияне стали чаще ездить в экотуры



Юрий Башмет

Юрий Башмет, Константин Хабенский и Ольга Литвинова выступили на главной сцене в Михайловском



Москва

Баскетболисты из Мытищ вошли в топ-3 на всероссийских соревнованиях



Александр Зверев

Испанец Алькарас выиграл у Зверева и стал победителем Roland Garros



Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал



Александр Бастрыкин

Глава СК Бастрыкин пообещал защитить гаишника Гусева от диаспоры и МВД Новосибирска



Симферополь

Выставка-галерея «России славной имена»



Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие



Москва

Собянин открыл приемное отделение Морозовской детской городской больницы



Москва

Парадоксы двойного стандарта



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

В ПРЕДДВЕРИИ ДНЯ РОССИИ РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРОВЕЛИ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Грузовик загорелся на Каширском шоссе

Ежегодная церемония вручения Всероссийской премии Евгения Зубова прошла в библиотеке Видного

Петербургская филармония и Московская консерватория представляют совместный проект: «Барокко в белые ночи»


Москва

"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!






Rss.plus

Профилактический рейд по противопожарной безопасности прошел сегодня в Ленинском округе

"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!

В ЖК «Восточное Бутово» продолжают строительство шестого по счету детского сада

Ежегодная церемония вручения Всероссийской премии Евгения Зубова прошла в библиотеке Видного

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин. Главное за день



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Анастасия Волочкова

«Надо же, совсем другой человек»: народ оторопел от сногсшибательного образа Анастасии Волочковой




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Альбина Мухаметзянова на ПМЭФ объявила о выходе сериала «Команда МАТЧ» в Казахстане

"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" летом купит форварда только в случае ухода Соболева

12 июня в Оренбуржье пройдут мероприятия, посвященные Дню России


Анна Калинская

Калинская поддержала Синнера после поражения на "Ролан Гаррос"



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Game News

Life is Strange: Double Exposure продолжит историю Макс Колфилд



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России