Сомнолог: увлечение гаджетами для сна может спровоцировать нервную бессонницу

Увлечение гаджетами и сервисами для улучшения качества сна может вызвать развитие нервной бессонницы. Об этом АГН «Москва» рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Если человек скачивает кучу программ и приложений, которые мониторят сон, и все время сравнивает их показатели между собой – это не очень здоровый подход, который даже может вызвать «нервную» бессонницу. Трекеры сна противопоказаны тревожным людям. Такие люди часто и уснуть-то не могут, потому что не получается расслабиться. Кого-то напрягает, что во время сна за ним «кто-то следит». Многих людей расстраивают «плохие» показатели сна, в связи с чем они начинают беспокоиться», – отметил эксперт.

Врач добавил, что такие гаджеты нередко ошибаются. Кроме того, они не учитывают индивидуальные особенности сна. Он посоветовал вести электронный или бумажный дневник сна, в котором указаны время отхода ко сну и пробуждения, длительность засыпания, число и продолжительность ночных пробуждений.

Ранее стало известно, что среди россиян стали популярны гаджеты для сна. Например, приложениями для контроля цикла сна сейчас пользуются 28% жителей страны.