Почему ребенок часто болеет и как сформировать у него крепкий иммунитет
Причины частой заболеваемости у детей разнообразны и могут быть связаны как с физическими, так и с психоэмоциональными факторами. Однако существуют эффективные методы профилактики и укрепления иммунной системы ребенка. Дипломированный детский нутрициолог-натуропат, основатель Академии детского здоровья Галина Павлова рассказала «Вечерней Москве», почему ребенок часто болеет и как это исправить.
С чем может быть связан слабый иммунитет
По ее словам, если дети не вылезают с больничных, а любая простуда протекает с осложнениями со стороны дыхательной системы и лор-органов, это может быть связано с несколькими факторами, такими как:
- анемия;
- дефициты витаминов А, D, С;
- дефициты йода и цинка.
— Важно проходить осмотры каждые шесть месяцев. Это позволяет выявить потенциальные проблемы на ранней стадии и принять эффективные меры по их решению, — посоветовала собеседница «ВМ».
Лабораторный мониторинг для оценки работы иммунной системы включает:
- клинический анализ крови: показывает аномалии одного или нескольких типов клеток — уровень нейтрофилов, лимфоцитов, тромбоцитов;
- иммунограмма: основной метод исследования в иммунологии, который позволяет определить вид иммунодефицита и степень тяжести нарушений. В основе лежит исследование иммуноглобулинов, лимфоцитов и других показателей иммунной системы.
Давление у детей: что можно и чего нельзя делать
Что вызывает частое инфицирование
Частое инфицирование детей, по мнению эксперта, может быть связано и с рядом заболеваний. Например, с кариесом.
— Кариес способствует распространению патогенных микроорганизмов по всему телу. При этом многие ошибочно думают, что проблема связана с плохой гигиеной полости рта и чрезмерным употреблением сахара. На самом деле для того, чтобы кариес не развивался, необходимо восполнять дефициты минералов цинка, кремния, магния, фосфора и железа, — перечислила специалист.
Помимо этого, инфицирование детей может происходить из-за:
- аллергического ринита;
- аденоидов;
- дисбиоза;
- паразитарных инвазий.
Как укрепить иммунитет комплексно
Эксперт посоветовала воспользоваться несколькими простыми, но естественными способами укрепления иммунитета. Самое главное — наладить сбалансированное питание у ребенка.
— Включайте в рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, белки и здоровые жиры. Эти продукты обеспечивают необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают защитные силы организма. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витамином C (цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, сладкий перец), витамином D (жирная рыба, яйца) и цинком (морепродукты, бобовые), — порекомендовала Павлова.
Немаловажную роль в укреплении иммунитета играет и физическая активность, напомнила нутрициолог:
— Поощряйте ребенка к регулярным занятиям спортом или активным играм на свежем воздухе, соответствующим его возрасту. Физическая активность стимулирует кровообращение и укрепляет иммунитет.
Также важными составляющими крепкого иммунитета у ребенка являются:
- достаточный сон, не менее 8–9 часов в сутки;
- регулярная гигиена рук;
- натуральные добавки, метабиотики и витамины А, D, E, K, C;
- эмоциональное благополучие.
— Следите за уровнем стресса и эмоциональной нагрузкой, создайте комфортную и поддерживающую атмосферу в семье, — заключила эксперт.
Ранее педиатр Сергей Пономарев рассказал, с чем связана большая часть подростковых болезней.