На Женском фестивале спорта показали демоверсию центра московского долголетия
Площадку «Московского долголетия» посетили больше пяти тысяч гостей, которые не только узнали о возможностях для активного образа жизни в старшем возрасте, но и рассчитали свой биологический возраст, приняли участие в мастер-классах и паблик-токе о женском здоровье.
В парке искусств «Музеон» в рамках проекта «Лето в Москве» состоялся Женский фестиваль спорта. Всего площадки фестиваля посетили более 80 тысяч человек.
Больше пяти тысяч гостей посетили яркую зону «Московского долголетия» в «Музеоне». Одним из центральных событий площадки стал паблик-ток «Женское долголетие: формула молодости», который прошел в летнем кинотеатре. Модератором дискуссии выступила Яна Павлидис — блогер, журналист, телеведущая, автор канала для женщин 45+; визионер концепции гармоничного красивого взросления.
Она отметила, что тема женского долголетия сегодня как никогда в тренде. 50 — это новые 30, 60 — это новые 40. Современная наука, медицина, психология рассматривают долголетие не как цифру в паспорте, а как качество жизни, где важны не просто здоровье, но также образ жизни, социальная интеграция, эмоциональное благополучие, когнитивное здоровье. И все это — части одного пазла, которые она разбирала с экспертами.
Так, например, Ольга Апреликова, клинический и бизнес-психолог, педагог, президент Университета образовательной медицины и сооснователь экосистемы превентивной медицины PreventEra, рассказала об общих подходах превентивной и интегративной медицины к теме долголетия, вместе с участниками обсудила вопросы психологии возраста и самомотивации.
— Образ жизни и подход к здоровью и в 55, и в 35 лет состоит из таких основополагающих вещей как стресс-менеджмент, саморазвитие, нормализация сна, физическая активность (исключительно индивидуальная), соблюдение пищевого режима. Витамины и БАДы тоже полезны, но только после консультации со специалистами и сдачи анализов. Сейчас много говорят, что само по себе вхождение в определенный возраст становится стрессом для женщины. Однако я с этим тезисом не соглашусь. Можно и в 25 чувствовать себя плохо, ничем не интересоваться, деградировать как физически, так и ментально. А если вы здоровы, заботитесь о себе, занимаетесь когнитивными упражнениями, осваиваете что-то новое, то вероятность стресса и сопротивления по достижению старшего возраста крайне мала, — подчеркнула Ольга Апреликова.
Надежда Соколова, заведующая центром женского здоровья ГКБ №15 им. О.М. Филатова, затронула одну из важных и интересующих женщин тему — влияние гормонов на организм в 45+. Их снижение — особенно эстрогенов — может негативно сказываться на общем эмоциональном фоне и самочувствии. При этом сейчас в медицине успешно применяется заместительная гормональная терапия. По словам Надежды, эти методы регуляции гормонального фона становятся все более популярными и менее табуированными среди женщин.
За последнее время изменился сам подход к назначению таких препаратов. Терапия стала персонализированной, включает в себя индивидуальную оценку показаний и противопоказаний, а также способов приема и дозировки. Помимо этого, важно вести активный образ жизни, внедрять умеренную физическую нагрузку и следить за питанием. Надежда отметила, что то, какого качества будет жизнь женщины в зрелом возрасте, зависит во многом от нее, поэтому важно придерживаться системного подхода по отношению к своему здоровью.
Леля Савосина, врач ЛФК, реабилитолог и эксперт антивозрастного фитнеса, объяснила, как сохранять мотивацию к тренировкам и поддерживать тело в тонусе. С гостями она поговорила о том, почему движение — это не спорт ради галочки, а настоящая забота о себе, и как физическая активность влияет на здоровье, молодость и настроение.
— В 45+ важно не только повысить и сохранить мотивацию к занятиям физической активностью, но и дать женщине почувствовать себя наполненной энергией и уверенной в своей красоте. Буквально расцвести заново, — отметила спикер.
Залогом успеха станут регулярная физическая активность, а выбирать комплексы упражнений и виды спорта лучше исходя из личного состояния здоровья, гибкости суставов и предыдущего опыта занятий.
И главный вывод, который сделали участники — молодость после 55 возможна, если подходить к вопросу комплексно. И именно такой подход предлагает проект «Московское долголетие».
На площадке проекта также работала специальная капсула, где все желающие могли пройти экспресс-диагностику долголетия и получить рекомендации врачей по здоровью и образу жизни. Гости узнали свой биологический возраст с помощью инновационного прибора AGE Reader (анализ кожи на продукты гликирования), а также проверили состав тела (мышечную массу, процент жира, уровень гидратации) на сенсорном стенде Medical Soft. Кроме того, все желающие могли оценить свое психоэмоциональное состояние с помощью специальной нейрогарнитуры. ЗОЖ-активности пользовались особой популярностью среди гостей площадки и собрали более тысячи человек.
На фестивале воссоздали демоверсию центра московского долголетия, где можно было познакомиться с несколькими его локациями: тихой гостиной, спортивным залом, кулинарной студией и творческой мастерской. Здесь гости попробовали себя в роли шеф-поваров на кулинарных мастер-классах, написали собственные картины на пленэре, расписали фрисби и вееры, делали венки из живых цветов, играли в шахматы и решали головоломки, а также присоединились к тренировкам по йоге, тайцзи и цигун. Всего за день прошло 29 различных мероприятий.
На протяжении всего дня работали информационные стойки, где все желающие могли узнать о ближайших центрах московского долголетия, записаться на бесплатные занятия или записать своих близких. Фестиваль еще раз доказал: возраст — не помеха для активной, яркой и здоровой жизни.