Почему «пропить витаминки» иногда не помогает. Советы врача, как сделать это правильно
Совет «пропей витамины» давно стал универсальным при любом недомогании. Но стоит ли действительно хвататься за баночки с добавками при первых признаках усталости? На форуме «В фокусе – здоровье», организованном фармацевтической компанией в Москве, Софья Махова, врач-терапевт, врач превентивной медицины, сертифицированный специалист PreventAge Basic, объяснила, как правильно относиться к витаминам, и почему без обследований пользы от них может не быть.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Витамины — не лекарства
Сегодня у витаминов противников не меньше, чем сторонников. Одни уверены, что это пустая трата денег, другие принимают комплексы «на всякий случай» или при всяких симптомах усталости.
Врач напоминает: ключевое отличие витаминов в том, что они не лечат болезни, а помогают организму восполнить нехватку веществ.
По словам Софьи Маховой, нужно строго разделять ситуации. Есть пациенты, которые нуждаются в доказанной терапии — например, при инфаркте или диабете. А есть относительно здоровые люди, у которых появляются тревожные, но не специфические жалобы.
«Естественно, БАДами никто не пытается лечить инфаркты или инсульты. Для этого есть препараты доказательной медицины. Но когда пациент жалуется, например, на слабость, выпадение волос или сухость кожи, а заболеваний нет, мы обязаны искать причины. Если лабораторно подтверждается дефицит тех или иных веществ, вот тогда витамины начинают работать», — отмечает врач.
Справка
Есть превентивная и доказательная медицина.
Превентивная медицина направлена на предупреждение болезней еще до их появления. Она опирается на вакцинацию, скрининги и формирование здорового образа жизни. Ее смысл можно выразить так: «лучше предотвратить, чем лечить».
Доказательная медицина — это подход, при котором решения о диагностике и лечении принимаются только на основе надежных научных исследований. Здесь главный принцип: «мы используем то, что действительно работает».
Разница проста: превентивная медицина занимается профилактикой, а доказательная — качеством и научной обоснованностью любого медицинского вмешательства.
Почему продукты «беднеют»
Витамины не всегда приходят из аптеки. Софья Махова отмечает, что у пациентов с богатым натуральным рационом часто нет нужды в антиоксидантах и других добавках. Но иногда, когда доступа к такому питанию нет или человек только собирается его менять, назначить добавки может быть логичным решением.
«Например, человек регулярно ест таежные ягоды — клюкву, морошку, облепиху, особенно собранные в экологически чистых регионах вроде Алтайского края. Конечно, мы таким людям антиоксиданты назначать не будем, это глупость. Потому что мы понимаем, что у человека есть качественные антиоксиданты из пищи. А другого человека спросишь, и он скажет: "Нет, овощи не ем. Потому что я люблю мясо, макароны, пиццу, колбасу". Случаи бывают разные», — подчеркнула врач.
Казалось бы, современный выбор разнообразнее, чем когда-либо: в магазинах есть все — от экзотических фруктов до зелени круглый год. Но дело не только во вкусах людей, которые «любят только пиццу». Именно качество продуктов, подчеркивает эксперт, сегодня вызывает вопросы.
«Условные 50 лет назад огородный салат был богат микроэлементами. А сегодня кустики из супермаркета уже не содержат того же количества витаминов. Поэтому даже при нормальном рационе мы часто видим нехватку того же белка, жирных кислот, омега-3 или клетчатки», — говорит специалист.
Так что одними продуктами восполнить дефициты иногда невозможно.
Профилактика вместо гадания
Ключевое, золотое правило приема витаминов — не пить их «наугад», подчеркивает врач. Только обследование может показать, чего действительно не хватает организму. Не зря на каждой упаковке БАДов надпись: «необходима консультация специалиста».
Витамины работают лишь тогда, когда их назначают адресно. Универсального рецепта не существует: кому-то нужен витамин D, а кому-то витамин А. А кому-то и вовсе что-то такое, названия чего человек даже не знает. Или вдруг не дефицит, а избыток? Такое тоже бывает.
«Очень важно подтверждать дефицит или избыток веществ лабораторно. Мы видим, что у одного пациента низкий витамин С, у другого — магний, у третьего — омега-3. И восполняем именно это. Нет такого, что все подряд должны пить одинаковые комплексы», — объясняет Софья Махова.
Регулярные чекапы, по ее словам, должны стать привычкой, а не разовой акцией. Даже у молодых людей они помогают вовремя заметить риски и скорректировать образ жизни.
«Если все в порядке — прекрасно, вы свободны на год. Но если выявлены отклонения, мы их исправляем. Превентивная медицина как раз и нужна для того, чтобы предупредить развитие болезней», — добавляет врач.
Врач напоминает: самая опасная ошибка — воспринимать витамины как «панацею» и оправдание для отказа от здоровых привычек. Выпьешь пилюлю — и можно не заниматься питанием, сном и спортом. Это не так. «Витамины нужны как дополнение, а не как замена здоровому образу жизни», — говорит Софья Махова.