Экологичный детокс: такое бывает?
Резкое снижение калорийности воспринимается как угроза голода, и включаются древние защитные механизмы: метаболизм замедляется (организм начинает тратить меньше энергии), усиливается выработка гормонов голода (грелина), а уровень гормона сытости (лептина) падает. Плюс суровые запреты непременно ведут к срывам, и запускается цикл «диета-переедание-вина-диета». Как итог — вес возвращается, а тело учится запасать энергию в ожидании следующего «голодного» периода.
Рассказывает Анна Маслова, медицинский директор центра Verba Mayr.
Что делать
Как появляется избыточный вес? Причиной могут послужить генетические факторы или последствия болезни, но основными источниками лишних кило- граммов всё же являются неправильные пищевые привычки. Изменить пищевое поведение с помощью одной диеты практически невозможно. Поэтому залог эффективной борьбы с лишним весом — это комплексная работа диетолога, психолога (управление эмоциями, побуждающими к приему пищи), эндокринолога плюс физическая активность.
«Детокс по Майеру», «Стройность», «Лечебное голодание», комплексные программы «Детокс + Стройность» и «Детокс + Антистресс» — каждая из оздоровительных программ в Verba Mayr включает персональное медицинское сопровождение, лабораторную и инструментальную диагностику, SPA-процедуры, нутрициологическое питание, ежедневные спортивные и развлекательные мероприятия.
Как работают программы
Хорошее самочувствие, высокий уровень энергии и подтянутое тело каждый день — это не утопия, а то, как мы должны жить на самом деле. Но как вернуться к «заводским» настройкам?
Интенсивный курс последовательных медицинских процедур, мягкое очищение и лечение нарушений обмена веществ стимулируют омоложение клеток и тканей. Бережная детоксикация восстанавливает естественную работу организма, повышает жизненный тонус и улучшает общее самочувствие. А уникальные аппаратные методики, специальные массажные техники и индивидуальные тренировки корректируют естественные изгибы фигуры, восстанавливают упругость кожи и создают подтянутый силуэт. Так постепенно, день за днем, вы возращаетесь в свое идеальное состояние.
Международный центр здоровья Verba Mayr находится в лесу всего в 20 км от Москвы. Но расположен так, что создается ощущение полной изоляции от внешнего мира. В атмосфере безграничного спокойствия и ежедневной медицинской заботы становится проще изменить себя и открыть новые грани здоровья и долголетия.
С чего начать
В борьбе с лишним весом важно не только, что вы едите, но и как. Вот несколько рекомендаций для естественного изменения пищевых привычек, которые предлагаются гостям в рамках «майер-терапии»:
• Ешьте только за столом, в строго отведенном для этого месте.
• Откажитесь от привычки есть на бегу или во время работы.
• Планируйте, что и когда вы будете есть.
• Во время еды сфокусируйтесь на том, что вы едите, как тело и чувства откликаются на еду. Отвлекаясь на телефон, вы лишаете свой организм возможности ощутить момент насыщения.
• Одна из заповедей «майер-терапии» — завершать трапезу до наступления чувства сытости. Мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы зафиксировать чувство насыщения.
• Ешьте не спеша. Откусывайте маленькие кусочки, тщательно пережевывая. Так вы облегчите пищеварительный процесс: еда, хорошо смоченная слюной, лучше переваривается и усваивается организмом.
• Не принимайте пищу в состоянии усталости или в плохом настроении. В таких ситуациях человек ест не из-за голода, а для компенсации дискомфорта.