Врач объяснила, что такое сенсомоторная амнезия и как с ней бороться
Инфекционист Ольга Столярова объяснила причину хронической мышечной боли и скованности, известной как сенсомоторная амнезия (СМА). Она проявляется постепенно: человек сутулится за компьютером, привыкает к боли после травмы и в какой-то момент просто не может выпрямиться.
По словам медика, это состояние возникает, когда мозг утрачивает способность расслаблять определенные группы мышц после длительного напряжения, спровоцированного стрессом, травмой или однотипными движениями.
— Это и есть сенсомоторная амнезия — состояние, при котором мышцы хронически напряжены, а мозг теряет связь с ними из-за стресса, травм или повторяющихся движений, — объяснила Столярова.
Она добавила, что проблемы могут возникать из-за адаптации организма к ежедневным нагрузкам, таким как длительное сидение за компьютером, ношение сумки на одном плече или постоянное пережевывание пищи на одной стороне челюсти. Эти привычки приводят к неправильному положению тела, которое закрепляется мозгом и становится нормой.
Признаки СМА включают утреннюю скованность, хруст суставов и необъяснимые болевые ощущения. Для восстановления нормальной работы мышц и нервной системы врач посоветовала специальные упражнения, направленные на восстановление контроля над мышечным тонусом.
— Главное — заново научить мозг и мышцы работать вместе. Это возможно с помощью простых упражнений: «кошачьего потягивания», снятия рефлекса испуга и круговых движений плечами, — рассказала врач.
Для профилактики и лечения СМА Столярова рекомендовала делать разминку каждые два часа, менять стороны при жевании и ходить босиком. Если дискомфорт сохраняется дольше месяца, желательно проконсультироваться с мануальным терапевтом, использующим методы PNF-терапии или технику Фельденкрайза, сообщает Life.ru.
Специалист по сну Лиза Артис заявила, что проблемы со сном могут возникать из-за плохой осанки. К каким еще это может привести последствиям, «Вечерняя Москва» узнала у врача-остеопата, невролога, мануального терапевта Александра Евдокимова.