Психолог рекомендует садоводство как способ борьбы с тревожностью

Лучший способ избавиться от стресса — сменить фокус внимания. Как говорит эксперт, на рисование, чтение или садоводство.

Удивительный факт — садоводство может стать эффективным средством для снижения уровня тревоги. Именно так считает доцент факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Александр Сечко.

В интервью Агентству городских новостей «Москва» он подчеркнул важность отвлечения от источников стресса и сосредоточения на любимых занятиях. По словам Сечко, в условиях невозможности повлиять на источник напряжения полезно перенестись мысленно в комфортное место и заняться хобби, таким как чтение, рукоделие или садоводство.

Уход за растениями сочетает в себе физическую активность, свежий воздух и аромат фитонцидов, что способствует улучшению психоэмоционального состояния. Психолог также отметил, что общение с близкими и коллегами может помочь в борьбе с тревожностью.

В случае внезапного появления тревожного состояния он рекомендовал метод «заземления»: фиксировать взгляд на пяти предметах, ощутить четыре поверхности, сосредоточиться на трех звуках и двух запахах. Сечко добавил, что физическая активность помогает «сжигать» гормоны стресса, которые могут мешать нормальному сну и вызывать беспокойство. Простой прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы улучшить общее состояние.

Психолог отметил, что тревога может быть полезной в определенных ситуациях, помогая сосредоточиться и решать актуальные проблемы. Однако длительное тревожное состояние требует внимания и коррекции, так как оно может приводить к конфликтам и насмешкам со стороны окружающих.