Психолог Сальникова посоветовала отказаться от идеальных планов на конец года

Семейный психолог Дарья Сальникова рекомендовала отказаться от идеальных планов на конец года. По её мнению, это позволит избежать выгорания.

«Многие возвращаются с каникул и сразу попадают в ловушку одной из двух моделей поведения: либо «сделаю всё и убьюсь», но попытка в первые же рабочие дни выполнить неподъёмный список задач ведёт к стрессу и эмоциональному истощению, либо «ничего не буду делать», но это полная апатия, а затем — самобичевание за «бесполезно» проведённые дни», — заявила она в беседе с «Радио 1».

По её словам, не нужно стремиться выполнить стопроцентный объём задач, так как сезонная усталость — это объективная причина снизить планку.

В свою очередь, психолог Юлия Куликова-Цай в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» посоветовала создавать уют в доме, чтобы побороть тревожность.

«Вить гнездо» дома — это прекрасно. Это некая форма самоэмпатии и самозаботы, которая помогает нам переживать осенне-зимние периоды», — считает эксперт.

Ранее врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская рассказала, что при хроническом стрессе помогают полноценный ночной отдых и разнообразный рацион.