Новости Нижнего Новгорода
Мы в Telegram
Добавить новость

Диетолог Семирядов посоветовал вести дневник питания для быстрого похудения

Дневник питания – одна из основных рекомендаций для желающих снизить вес.

Правильное ведение пищевого дневника за пару недель позволяет эффективно перестроить «отношения с едой» и приобрести навыки питания стройного человека. Диетолог Дмитрий Семирядов для ряд советов о том, как вести такой дневник, пишет издание «Российская газета». 

В первую очередь нужно узнать свою норму калорий. Наиболее простая формула: вес в килограммах умножить на число от 20 до 30 (оно зависит от пола и подвижности). Однако не рекомендуется опускаться ниже уровня в 1400-1500 ккал для женщин и 1800-2000 ккал для мужчин. 

Рекомендуется взвешивать всю употребляемую пищу (в том числе и перекусы), укладываясь в калорийность. Семирядов советует реже есть комплексные блюда (супы или плов): точно подсчитать их калорийность сложно. Также супы занимают больше места в желудке, беднее по питательной ценности, хуже по насыщению. Поэтому лучше считать по отдельности каждый из продуктов: крупы или макароны, овощи, фрукты, мясо/рыба. 

Ранее сообщалось, что здоровый образ жизни в Нижегородской области ведут только 4,4% жителей.

 

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Более 1500 участников отрядов Поморья отправятся в юбилейное трудовое лето



Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом




Українські новини

Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів



Новости 24 часа

Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.



Game News

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени



Нижний Новгород

Идову сообщил, что может перейти в «Пари НН»



News Every Day

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics



Настроение

Утро нового лета....



Нижний Новгород

До 1 млн рублей получат победители конкурса «Открытый Нижний»



Песня

Песню «На заре» исполнит хор Сретенского монастыря на фестивале в Пскове



Нижний Новгород

В Нижегородской области провели сделку с использованием эскроу-счета для ИЖС



Уимблдон

Испанский теннисист Надаль не сыграет на Уимблдоне



Нижний Новгород

 PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России



Валерий Сипетин

Казаков, казачек и казачат Кубанского казачьего центра «Баско» наградили за активное участие в Кадетском движении России



Симферополь

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам



Нижний Новгород

Семья из Нижнего Новгорода поделилась историей лотерейной победы своего дедушки



Москва

Собянин рассказал, как переразметка позволяет улучшить движение на дорогах Москвы



Москва

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Нижнего Новгорода — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Нижнего Новгорода или других населённых пунктов Нижегородской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Нижнем Новгороде можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Нижнем Новгороде и Нижегородской области




Новости Нижнего Новгорода

Названы популярные у россиян авиа- и ж/д направления в День России

Стал известен список мест для празднования Курбан-байрама в Подмосковье

Нижегородская телебашня включит праздничную иллюминацию в День России

Идову сообщил, что может перейти в «Пари НН»


Нижний Новгород

Семья из Нижнего Новгорода поделилась историей лотерейной победы своего дедушки






Rss.plus

Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia

Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.

"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!

«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин. Неделя мэра



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Оркестр

Оркестр, Ансамбль и Рота почетного караула внутренних войск МВД Белоруссии впервые выступят на Фестивале «Спасская башня»




Спорт в Нижегородской области

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Стали известны итоги жеребьёвки Пути РПЛ Кубка России по футболу

«Горячая линия» по вопросам работы муниципальных спортшкол пройдет в Нижнем Новгороде

«В случае вылета из РПЛ футбол в области не был бы брошенным»


ATP

Рейтинг ATP. Синнер стал №1, Алькарас – №2, Циципас выпал из топ-10, Хачанов – из топ-20, Котов обновил личный рекорд



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Валерий Сипетин

15 июня в Ростовском городском шахматном клубе на Газетном, 92 поведут рапид памяти международного гроссмейстера Сергея Аслановича Бешукова



Частные объявления в Нижнем Новгороде, в Нижегородской области и в России