Роспотребнадзор рассказал тулякам, как правильно питаться летом, чтобы укрепить иммунитет
Специалисты Управления Роспотребнадзора рассказали тулякам об основных принципах здорового питания летом, которые помогут укрепить иммунитет.
"Для поддержания нормальной работы всех систем организма важно следить за потреблением жидкости — пить достаточное количество воды, употреблять свежевыжатые соки и травяные чаи, избегать сладких газированных напитков", — отмечают эксперты.
Также рекомендуется:
- включать в рацион сезонные продукты: арбузы, дыни, помидоры, огурцы, перцы, ягоды;
- ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли;
- выбирать нежирные сорта мяса (курицу, индейку, говядину);
- есть небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
"Оптимально питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями", — советуют в Роспотребнадзоре.
Ранее эксперты рассказали, когда можно покупать ягоды.
Также, мы писали, что трансжиры обнаружили в сливочном маргарине производителя из Новомосковска.