Сомнолог Бузунов: Стресс можно убрать при релаксационном питании
По статистике, около 95% россиян время от времени испытывают стресс, а каждый третий страдает от него постоянно. Поможет релаксационная техника питания, заявил сомнолог Роман Бузунов.
Многие люди применяют методы, которые только на первый взгляд улучшают состояние — принятие безрецептурных успокоительных препаратов или употребление алкоголя. Однако эти способы лишь создают видимость облегчения, а проблемы остаются или усугубляются.
Один из вариантов релаксации в повседневной жизни — это превратить обычные приемы пищи в релаксационную технику. Например, перед едой рекомендуется сделать небольшую паузу, отвлечься от дел и мыслей.
Можно применить расслабляющие дыхательные упражнения или новую технику жевания, которая предполагает задержку кусочка пищи во рту и более тщательное его пережевывание. Эти подходы помогут улучшить пищеварение, ускорить насыщение, снизить стресс и улучшить самочувствие, сообщает Комсомольская правда.
Согласно исследованию, проведенному в Новосибирске, дети, рожденные в периоды кризисов, чаще обладают генами, способствующими устойчивости к стрессу.