Это чрезвычайно полезные продукты, от которых не вздувается живот!

Помимо употребления таких продуктов, для уменьшения отеков также важно регулярно заниматься физической активностью и выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день, например, минеральной воды или чая из фенхеля или хвоща, чтобы обеспечить необходимую гидратацию.

Диетолог доктор Татьяна Занин объясняет проблему.

Какие продукты уменьшают раздутие тела?

Некоторые продукты с мочегонными свойствами, уменьшающие отеки в организме:

— редис и баклажаны;

— листья кресс-салата и вареная свекла;

— апельсин и клубника;

— банан и яблоко;

— ананас и авокадо;

— помидоры и перец;

— лимон и лук.

Чрезмерное потребление соленой пищи, обработанных или консервированных продуктов, в свою очередь, приводит к еще большей задержке жидкости.

Вздутие живота? Вот как легко от этого избавиться

Вот еще советы от доктора Татьяны Занин, которая продолжает рассказывать об этом видео.

Однако задержка воды не всегда вызвана пищей. Его также могут спровоцировать более серьезные осложнения, такие как гипотиреоз, проблемы с сердцем, почечная или органная недостаточность. Если через неделю отек не уменьшается, необходимо обратиться к врачу, чтобы конкретно и точно выявить проблему.

Продукты, которые ограничивают вздутие живота

Если отеки локализуются преимущественно в области живота, наряду с мочегонными продуктами рекомендуется делать акцент на продуктах, богатых клетчаткой, облегчающих работу кишечника, таких как:

— мангольд или сельдерей;

— капуста и салат;

— эндивий (низкокалорийный салат) и руккола;

— помидоры.

Также рекомендуется употреблять различные чаи (настойки), такие как чай с фенхелем, кардамоном, одуванчиком или эхинодором, которые усиливают борьбу с запорами и задержкой жидкости.

Регулярные физические нагрузки также важны в борьбе с отеками тела.

Вздутый живот – 2 специи, которые заставят вас забыть об этом

Некоторые продукты, такие как капуста, фасоль, брокколи, лук, молоко и листовая капуста, а также фаст-фуд и безалкогольные напитки с высоким содержанием натрия труднее перевариваются организмом, в результате чего кишечник ферментирует их, чтобы облегчить их поглощение. Это брожение наполняет организм газом, что может вызвать вздутие живота.

Такой эффект возникает, когда область живота становится больше, чем обычно, и это проявляется – проблема, от которой страдают от 10 до 30% взрослых. Одутловатость тела — проблема для людей, которые хотят иметь более стройный внешний вид, поскольку зачастую человек страдает даже больше от раздутия живота, чем от избыточного веса.

Продукты для борьбы со вздутием живота — это в основном те, которые богаты водой. Они помогают увеличить выработку мочи и тем самым уменьшить задержку жидкости. Продукты, богатые клетчаткой, помогают при запорах, а также уменьшают вздутие живота. Существуют также пробиотики, которые поддерживают хороший баланс полезных бактерий в кишечнике.

Однако необходимо сохранять баланс при употреблении таких продуктов. Соблюдая водный баланс и хорошо функционируя кишечный тракт, можно добиться снижения веса. Но такую ​​потребность не следует преувеличивать, а планировать с учетом потребностей каждого. Избыток клетчатки, например, может спровоцировать вздутие живота, что противоположно ожидаемому и желаемому положительному результату.

Внимание! Целью этой статьи является предоставление только информации, а не профессиональной медицинской консультации. Избегайте самолечения и обратитесь к врачу-специалисту!