Экстракт какао может помочь снизить риск этих заболеваний

У пожилых людей, ежедневно принимавших добавки с экстрактом какао, наблюдалось умеренное улучшение когнитивных функций, но только в том случае, если они придерживались более низкого качества диеты.

Этот вкусный напиток улучшает память и снижает риск слабоумия.

Исследователи говорят, что еще слишком рано рекомендовать добавки с экстрактом коки для улучшения когнитивных функций.

Новое рандомизированное клиническое исследование показало, что у взрослых, которые ежедневно принимали добавку экстракта какао в течение двух лет, наблюдалось умеренное улучшение когнитивных функций.

Однако преимущества были замечены только у людей, у которых в начале исследования было более низкое качество питания. Те, кто придерживался здорового питания, не заметили подобного улучшения когнитивных функций.

Польза экстракта какао для людей с некачественной диетой

В новом исследовании, которое является частью более крупного исследования эффективности какао-добавок и поливитаминов (COSMOS), приняли участие 573 пожилых мужчины и женщины, которым случайным образом были назначены ежедневный прием экстракта какао или неактивного плацебо в течение двух лет.

Средний возраст участников составил 70 лет, около половины из них были женщины. Кроме того, 11% участников сообщили, что ели шоколад каждый день до начала исследования.

Люди из группы, принимавшей экстракт какао, принимали по две капсулы в день, содержащие в общей сложности 500 миллиграммов флаванолов какао, включая 80 миллиграммов эпикатехина.

Врач рассказал, как какао влияет на холестерин

Флаванолы, также известные как флаван-3-олы, представляют собой подкласс растительных соединений, известных как флавоноиды. Флаванолы содержатся в чае, продуктах на основе какао, винограде, яблоках и ягодах.

Участники прошли когнитивное тестирование при включении в исследование; Два года спустя 492 участника повторили тестирование.

Когда исследователи изучили данные всей группы, ежедневные добавки с экстрактом какао не оказали влияния на общее когнитивное состояние людей.

Однако, когда они посмотрели на людей с более низким качеством питания в начале исследования, у людей, ежедневно принимающих добавки с какао, наблюдались «сравнительно лучшие» изменения в общих когнитивных и исполнительных функциях.

Исполнительная функция – это набор когнитивных навыков, необходимых для самоконтроля и управления поведением.

Результаты согласуются с результатами более раннего исследования, проведенного среди участников COSMOS, которое показало, что ежедневный прием флаванолов улучшает определенный тип памяти у пожилых людей с более низким качеством питания.

Однако это контрастирует с данными другого исследования COSMOS, которое показало, что ежедневный прием поливитаминов и минералов улучшает общие когнитивные функции, но экстракт какао не оказывает никакого эффекта. Однако в этом исследовании отдельно не рассматривались люди с более низким качеством питания.

Еще слишком рано рекомендовать экстракт какао.

Хотя исследование показывает потенциальную пользу дополнительных добавок какао для когнитивных функций у людей с более низким качеством питания, необходимы дополнительные исследования.

«Исходя из наших результатов, мы не можем рекомендовать ежедневный прием экстракта какао для сохранения когнитивных функций», — говорит эксперт.

Он сравнил это с исследованием, соавтором которого он был, в котором изучалось общее потребление с пищей флавонолов, другого типа флавоноидов.

Разнообразное питание и другие изменения являются ключом к сохранению когнитивных функций.

Однако, если люди не будут улучшать свой рацион или по какой-либо причине испытывают дефицит питательных веществ, этот экстракт какао или, если уж на то пошло, поливитамины, может восполнить этот пробел в питании.

В конечном итоге поддержание здоровой, разнообразной и питательной диеты принесет пользу здоровью мозга.

Разнообразие продуктов питания имеет ключевое значение, поскольку разные виды продуктов питания содержат разные питательные вещества, включая витамины, минералы и фитохимические вещества, такие как флавоноиды.

Хотя исследования показывают, что диета может снизить риск деменции, Холланд говорит, что на это состояние влияет ряд факторов, поэтому вам следует использовать как можно больше «инструментов».

Это включает в себя не только здоровое питание, но и регулярную физическую активность, активную общественную жизнь, участие в деятельности, которая стимулирует ваш мозг, качественный и продолжительный сон, а также практику снижения стресса.

Эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем рекомендовать добавки с экстрактом какао для улучшения когнитивных функций, но есть и другие способы снизить риск деменции, включая улучшение общего питания и регулярные физические упражнения.