Когда суперпродуктовое масло черного тмина вредно

Нигелла, или, как ее чаще называют, масло черного тмина часто считают суперпродуктом и его можно добавлять в свой рацион, чтобы обеспечить более здоровую жизнь? По мнению экспертов, масла семян в целом имеют плохую репутацию, которая не подтверждается научными исследованиями.

Гарвард рекомендует: суперпродукты снижают уровень триглицеридов и аппетит

Однако многие считают, что регулярное употребление чернушки повышает иммунитет. Масло черного тмина «имеет положительную репутацию, потому что оно немного отличается от обычных масел семян», рассказала USA TODAY диетолог Кэролин Томасон.

Однако правда в том, что сливочное масло полезно при определенных условиях, и некоторым людям необходимо полностью исключить его из своего рациона.

Чем полезно масло черного тмина?

Масло черного тмина является источником жирных кислот омега-3, отмечает Томасон. По данным Национального института здравоохранения США, вам следует стремиться получать от 1,1 до 1,6 граммов омега-3 в день.

Некоторые исследования показывают, что может существовать связь между употреблением небольшого количества масла черного тмина и улучшением обмена веществ, потерей веса, уровнем сахара в крови и здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Узнайте, какие продукты содержат больше всего антиоксидантов

Но это связано с оговоркой, что большая часть исследований, посвященных маслу, проводилась на животных, а не на людях, или проводилась только с небольшими исследовательскими группами. Ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований, чтобы быть уверенными в своих выводах.

Кому нельзя принимать масло черного тмина?

Не следует употреблять масло черного тмина, если вы беременны, восстанавливаетесь после операции или принимаете препараты, разжижающие кровь.

Что произойдет, если принимать масло черного тмина каждый день?

Томасон напоминает, что употреблять масло черного тмина и ожидать внезапной, масштабной трансформации нереально. «Одного продукта питания недостаточно, чтобы изменить наше здоровье», — говорит она.

Фиолетовый картофель богат антиоксидантами

«Если вы уже работаете над изменением своих привычек, вы можете добавить в свой рацион чайную ложку или меньше масла черного тмина в день. В противном случае я бы сосредоточился на здоровом образе жизни с диетой и физическими упражнениями». Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, в одной чайной ложке масла черного тмина содержится около 1 грамма.zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!