Пензенский кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца

Главный кардиолог Пензенской области Елена Володина рассказала, как в пожилом возрасте поддерживать здоровье сердца. По ее словам, есть необходимо небольшими порциями несколько раз в день. Ужинать — не позднее, чем за три часа до сна. Если есть лишний вес, нужно придерживаться низкокалорийной диеты.

Помимо этого, стоит ограничить потребление сладкого, мучного, соленого, жареного и жирного. Важно исключить алкоголь и фастфуд. Нужно есть как можно больше овощей, фруктов и молочки. Что касается воды, пожилым достаточно выпивать два литра в сутки. Крепкий чай, кофе или газировки лучше не пить.

Также нужно задуматься о движении. Для пожилых людей подойдут дыхательная гимнастика, бег, ходьба, плавание, велосипед, аэробика, скандинавская ходьба.

Наконец, главный кардиолог Пензенской области рекомендует не реже раза в год проходить обследование сердечно-сосудистой системы. Также стоит проверять и другие системы организма.