Грусть постотпускная. Как войти в рабочий процесс после отдыха?
Лето завершилось, а вкупе с ним закончилась пора отпусков. Как настроиться на работу после отдыха? В какой день недели лучше выходить? На вопросы ответила заведующая кафедрой «Неврология, нейрохирургия и психиатрия» кандидат мед наук, доцент ПГУ Елена Петрова.
Избежать перегрузки
Елизавета Миронова, “Тема Пенза”: Елена Владимировна, необходимо ли после отпуска настраиваться на работу заблаговременно?
Елена Петрова: Да, подготовительная настройка на рабочий процесс — ценный шаг адаптации. Психическая подготовка помогает понизить уровень стресса и обеспечить плавный переход к обычным целям.
Уделив некоторое количество дней перед возвращением мысленному знакомству с грядущими делами, можно уменьшить эффект нежданности и избежать перегрузки. Преждевременное планирование, определение приоритетов и распределение обязательств создадут чувство контроля. Осознанная подготовка также содействует понижению волнения и внутреннего сопротивления. Постепенное включение в работу дозволяет сохранить положительный чувственный фон, сформированный в отпуске, и гармонически интегрировать его в рабочую среду.
В конечном счёте подготовительная настройка — это не только фактор психического удобства, однако и действенный метод поддержания продуктивности и чувственного благополучия при возвращении к рабочим обязательствам.
— Нормально ли не желать выходить из отпуска, даже если любишь свою работу?
— Да, совсем нормально не желать выходить из отпуска, даже если вы любите свою работу. Это весьма распространённое и естественное чувство.
Отпуск — это пауза, дающая телу и разуму настолько нужную передышку от ежедневного стресса, рабочих нагрузок и однотонной рутины. Во время отдыха организм перестраивается, восстанавливает ресурсы. Возвращение в обычный режим просит адаптации.
В отпуске мы получаем свободу распоряжаться временем по собственному усмотрению, заниматься возлюбленными делами. Возвращение к рабочему графику и обязательствам может восприниматься как утрата данной свободы.
Даже если работа приносит одобрение, возвращение к ней значит смену обстановки, погружение в рабочие процессы и необходимость решения задач. Некая неприязнь к переменам — полностью обычная людская реакция.
Состояние, которое нередко называют «постотпускной грустью», — это временное явление, естественная реакция организма на смену обстановки и ритма жизни.
Границы срочности
— Необходимо мыслить о работе во время отпуска либо лучше переключиться на отдых?
— Лучше в отпуске очень отключиться от работы, чтоб всеполноценно отдохнуть и восстановить силы.
Если совершенно трудно, выделяйте мало времени для срочных дел, однако ставьте чёткие границы и не позволяйте работе захватывать отдых. Главное, перезарядиться, чтоб возвратиться к рабочему процессу с энергией и свежими мыслями.
— В какой день недели лучше выйти из отпуска?
— Лучше в общей сложности выходить из отпуска в пн, чтоб в один момент ощутить всю красота работы и осознать, что выходные закончились. А если охото продлить удовлетворенность, выбирайте пятницу — так можно стремительно «откатиться» назад в выходные и сделать вид, что отпуск длится. В общем, выбирайте день по настроению, главное, чтоб кофе был крепким и с двойной порцией бодрости!
— Могут ли физические упражнения и походы в спортзал облегчить переход в рабочий режим?
— Да, непременно. Физические упражнения, включая походы в спортзал, отлично понижают стресс, облагораживают настроение, тем облегчая адаптацию к рабочему режиму после отпуска.
— Необходимо ли увольняться, если работать после отпуска совершенно не охото?
— Не торопитесь, попытайтесь ещё раз отдохнуть! Если всё равно не охото, может быть, да.