Глаза устают скорее: чем небезопасен мерклый свет при чтении и работе

В вечернее время принято включать мерклое освещение, чтоб настроиться на сон. Но окулист Кристина Горбачева поведала «Газете.ру», что это некорректная точка зрения. Недостающая яркость источника света способна разрушить зрение при выполнении задач, требующих концентрации.

В критериях слабенького освещения зрачок расширяется, пропуская лишний растерянный свет на периферию. Это расширение уменьшает естественную глубину резкости и заносит оптические преломления, затрудняя фокусировку и увеличивая когнитивные усилия, требуемые для чёткой обработки изображений. К примеру, для различения маленьких деталей и текста. Перенапряжение утомляет глаза и приводит к другим физическим проявлениям, включая повторяющиеся мигрени и понижение концентрации.

Горбачева отметила, что недостающее освещение в особенности вредоносно для старых людей. Их стареющий хрусталик естественным образом просит более интенсивного освещения, чем в молодости.

Для поддержания здоровья органов зрения разработаны мед советы, определяющие правильное освещение, измеряемое в люксах (единица поверхностной освещённости). Для сосредоточенной работы за столом, к примеру, чтения либо работы с поделками, хватит 300–500 люкс. Для общего освещения в гостиной пригодятся 200–300 люкс, хотя для работы, выполняемой на диванчике, к примеру, для чтения книжки, требуется отдельный осветительный устройство на стенке либо торшер.

Освещение обязано умеренно распределяться, минимизируя резкие тени и бликование. Не считая того, не стоит использовать низкочастотные светодиодные лампы. Перепады их яркости раздражают нервную систему и будут вызывать мигрени.

Эксперт порекомендовала применять высокочастотные мерцающие лампы либо экраны без преломления цвета, а для задач, требующих детализации, отдавать предпочтение раздельно стоящей лампочке с рассеянным светом.

Несет пользу знать

Мерклая обстановка понижает контрастную чувствительность и остроту зрения, из-за чего же выполнение детализированных задач, подобных как чтение маленького шрифта, становится более мучительным для глаз.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.