Как избежать рака: рекомендации главного онколога Пензенской области
По мнению врача, ответственный подход к здоровью строится на трёх ключевых принципах:
- здоровый образ жизни — отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и регулярная физическая активность;
- мониторинг здоровья — систематическое прохождение профилактических осмотров и диспансеризации, а также незамедлительное обращение к врачу при появлении тревожных симптомов;
- ответственное использование лекарств — строгое соблюдение врачебных рекомендаций касательно дозировки, способа приёма и возможных побочных эффектов.
- отказ от курения. Табачный дым содержит канцерогены, которые провоцируют развитие различных видов рака;
- защита от ультрафиолета. Необходимо использовать солнцезащитный крем, избегать посещения соляриев и ограничить пребывание на солнце в часы его максимальной активности (с 12:00 до 15:00);
- отказ от алкоголя. Употребление спиртных напитков существенно повышает риск возникновения онкологических заболеваний;
- сбалансированное питание. Следует сократить потребление жареной, острой и жирной пищи, консервов и полуфабрикатов, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам;
- поддержание психологического здоровья. Важно минимизировать стрессы, эмоциональное перенапряжение и избегать депрессивных состояний;
- регулярная диспансеризация и профилактические осмотры. Ранняя диагностика заболеваний, включая онкологические, значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Евгений Синёв отметил, что профилактика онкологических, сердечно‑сосудистых и других заболеваний находится в фокусе регионального проекта «Здоровье для каждого» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»;
- физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют иммунитет и улучшают обменные процессы в организме.