Добавить новость

Врач Королева: зелень, рыба, соя и орехи — альтернативные молоку источники кальция

Если человек не хочет или не может потреблять молочные продукты, ему нужно искать альтернативные источники кальция. Лучше из них — это зелень, капуста, консервированная рыба, соя и орехи. Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог, диетолог "Клиника Фомина Пермь" Яна Королева.

Ограничить молоко необходимо при непереносимости лактозы, аллергии на коровье молоко, высоком уровне холестерина.

"В таких случаях стоит включить в рацион альтернативные источники кальция: зелень, то есть петрушку и укроп или капусту, например брокколи. Также получить кальций можно из сардин и других рыбных консервов. Рекомендуются соя, орехи и семена, а также продукты и заменители молока из них. Прием добавок с кальцием может быть полезен, но только под контролем врача", — объяснила Королева.

Достаточное потребление кальция — важное условие для здоровья костей в любом возрасте, подчеркнула врач. Суточная потребность для взрослых составляет от 1000 до 1200 мг. Точное значение зависит от возраста, пола и наличия заболеваний.

Если же молочные продукты не запрещены, то достаточно потреблять в день три порции молочных продуктов.

"К примеру, одной порцией считается 150 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, айран и др.), 150 г йогурта или 30 г твердого сыра", — рассказала врач.

 

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельской области обнаружили ручную гранату времен Великой Отечественной войны



Мода

Новая летняя коллекция Khy






Новости 24 часа

Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом



Game News

D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version



Пермь

​Под Пермью начались съемки сериала про Маньпупунер



News Every Day

Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer



Интернет

Подтверждена совместимость операционной системы AlterOS и офисного пакета AlterOffice с МИС «Ариадна»



Пермь

В Чернушке построят жилье для нефтяников и новый офис компании «Лукойл»



Сергей Брановицкий

Дистрибьюция Музыки.



Пермь

В Чернушке построят жилье для нефтяников и новый офис компании «Лукойл»



Янник Синнер

Синнер не смог вылететь на Олимпиаду в Париж из-за проблем со здоровьем



Пермь

Пермский людоед Малышев рассказал, что в тюрьме к нему относились с юмором



ЕС

Прощай, ЕС! Россия будет поставлять газ в Иран по сверхмощному трубопроводу



Симферополь

Выставка-реклама «Галерея книжных новинок»



Пермь

В Перми рассказали о новом здании художественной галереи



Москва

Собянин подписал указ о единовременной выплате контрактникам из Москвы в 1,9 млн рублей



Москва

После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Перми — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Перми или других населённых пунктов Пермского края мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Перми можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Перми и Пермском крае




Новости Перми

Цены на аренду жилья в России выросли за год на 40%

"Большая Пермь": на фестивале "Зов Пармы" пермяк ударил топором участника СВО

В Москве прошел Международный студенческий фестиваль «Мы ― россияне»

​Под Пермью начались съемки сериала про Маньпупунер


Пермь

Почтовый экспорт из России в Китай вырос на 11% за 6 месяцев 2024 года






Rss.plus

Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»

Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом

Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам

Moscow.media
Москва

Собянин подписал указ о единовременной выплате контрактникам из Москвы в 1,9 млн рублей



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Певица

Певица Ионова-Глюк’oZa объяснила свое неадекватное поведение на концерте в Красноярске




Спорт в Пермском крае

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

​В центре Перми хотят построить спорткомплекс для занятий бразильским джиу-джитсу

ТНТ приступил к съёмкам нового сезона спортивно-развлекательного шоу «Вызов. Китайский сезон»

Пермский «Амкар» подписал опытного нападающего в аренду


Елена Веснина

«Никто не вправе давать советы». Веснина рассказала, почему нужно ехать на Олимпиаду



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Пермь

Неприятности середины лета



Частные объявления в Перми, в Пермском крае и в России