Как в зрелом возрасте избежать надрыва спины: семь правил для дачников

Летом волгоградские пенсионеры дни напролет копают и поливают грядки на своих участках. О том, допустима ли такая нагрузка и как избежать ноющих болей в спине или инфаркта, рассказали специалисты.

Волгоград, 11 июня. / «Волга-Медиа.ру» /.

Первое, что советуют – это больше отдыхать. Главный врач областного центра медицинской профилактики Алексей Покатилов считает, что люди, кому за 50 лет, должны выезжать на свои загородные участки для отдыха.

Нужно прятаться от солнца. Если уж очень хочется, то в огороде можно находиться только рано утром – максимум до 12 часов дня, а потом – только после 16.00. Нельзя работать, когда солнце в зените, в жару обязательно носить панамку.

Держать также голову выше. Алексей Борисович предупреждает, что позиция «пятой точкой кверху» в течение дня может привести к последствиям: мышечным болям, инсультам и инфарктам.

В жару надо много пить, и лучше всего – минеральную воду без газа. Перед началом дачного сезона не помешает пройти медосмотр всем людям старше 45 лет – записаться к терапевту, снять кардиограмму сердца, сдать анализы, советует заведующая кардиологическим отделением Галина Краснова.

Всегда нужно иметь с собой лекарства. В аптечке под рукой обязательно должны быть стерильные бинты, йод, жгут, муравьиный спирт, раствор хлоргексидина для обработки ран, бактерицидный пластырь, ножницы, иголка на случай занозы, градусник, тонометр. Из лекарств всегда должны быть активированный уголь, средства от ожогов, регидрон, который восполняет водно-солевой обмен и помогает при рвоте. А также любые препараты от расстройства стула, обезболивающие анальгетики, жаропонижающие, противовоспалительные, антисептики, нитроглицерин при болях в сердце.

Пожилым людям обязательно нужно сказать, куда они едут, предупредить об этом своих родных и близких, чтобы те периодически звонили и узнавали об их состоянии.

 

Марина Шабанова, Дарья Соловьева