Правильный сон для поддержания молодости и здоровья кожи: советы врача-косметолога

Важное значение для состояния кожи имеет все – от продолжительности сна до размера подушки. О том, как правильно спать, чтобы поддерживать хороший внешний вид, рассказала доктор медицинских наук, врач дерматолог-косметолог Светлана Жабоева.

Здоровый сон имеет важное значение для профилактики старения кожи, рассказала она в беседе с радио «Спутник» (Sputnik). Спать нужно так, чтобы был хороший отток лимфы и крови в шее. Это будет способствовать снижению вероятности отеков и обеспечению нормального кровоснабжения головы, отметила медик.

Как правильно выбрать подушку?

Высота подушки должны быть не меньше половины размера плеча. Во сне должно быть комфортно. Нельзя спать лицом в подушку. «Если есть проблемы с шейным остеохондрозом, тем более надо следить за позой во время сна», – подчеркнула Жабоева.

Сколько часов нужно спать?

Продолжительность сна очень важна для кожи, его нехватка сразу сказывается на ней. В результате хронического недостатка сна происходит нарушение циркадных ритмов, которые связаны со сменой дня и ночи. Это оказывает влияние на состояние кожи и гормональное регулирование всех обменных процессов. Человек должен спать не меньше 7 часов в сутки, в идеале – 8-9 часов, говорит медик. Эксперт также рекомендует раньше ложиться и раньше вставать, поскольку это правильнее с биологической точки зрения. Если сон длится необходимое количество часов, но в дневное время, а не ночное, то в результате все равно происходит нарушение циркадных ритмов, отмечает Жабоева.

Как правильно ухаживать за кожей перед сном?

Косметолог советует не забывать смывать макияж перед сном. Процедуры по уходу за лицом, такие как нанесение увлажняющего крема, следует делать как минимум за полчаса до отхода ко сну. Кроме того, нельзя засыпать с патчами на глазах, предупреждает косметолог, поскольку они нарушают дыхание кожи.

Ранее «Профиль» сообщал, как побороть бессонницу естественным путем. Правильный режим поможет справиться с трудностями засыпания и избежать приема таблеток.