Врач Денисенко: какие продукты могут дать организму магний
Диетолог Людмила Денисенко констатирует, что многие современные люди не получают с тем питанием, которого они придерживаются, нужного количества магния.
Многие известно, что магний является «сердечным» минералом. Действительно, его достаток в организме способствует стабильно нормальному сердцебиению, защищает от аритмий, важен для нормализации артериального давления. Также с наличием этого минерала связано состояние костей, суставов – при его дефиците возможны суставные боли. Кроме того, магний является одним из важнейших питательных веществ для поддержания неврологического здоровья – его нехватка способствует развитию тревожности, бессонницы, раздражительности, нервозности. По словам врача-диетолога Людмилы Денисенко, рацион многих людей сегодня обеднен этим минералом. «Из-за того, что современные люди отдают предпочтение в основном переработанным продуктам, в которых полезного элемента остается не так уж и много, ведь он теряется в процессе приготовления, организм получает магний чуть больше половины требуемой нормы», - рассказала Денисенко в интервью. Также медик сообщила, какие продукты могут дать организму магний. «Главными источниками этого вещества являются: пшеничные отруби, кунжут, тыквенные семечки, оливки и семечки подсолнечника». Другие источники. Денисенко посоветовала употреблять с целью восполнения уровня магния в организме следующие проекты. Гречка. Пшено. Бобовые. Кедровые орешки. Кешью. Бананы. Темный шоколад. Картофель и морковь. Темно-зеленые листовые овощи. Мясо и молоко. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какое сочетание продуктов на завтрак помогает снижать высокий сахар в крови.