Порой меня спрашивают в чем заключается персональный тренинг.
При самом первом знакомстве с клиентом я собираю небольшой анамнез, как врач на приёме, спрашиваю о наличии хронических заболеваний, были ли раньше травмы, страдает ли человек повышенным или пониженным давлением и многое другое. Мне важно чтобы тренировочный процесс проходил как можно продуктивнее, так я смогу точно подобрать человеку упражнения исходя из его состояния здоровья.
Дальше мы начинаем изучать технику. Здесь я не использую дополнительный вес, а если это тренажёры, то вес снаряда самый минимальный. Мне важно отточить технику, подготовить суставы, связочный аппарат к нагрузкам. А верная техника залог продуктивности какого либо упражнения.
И да, как минимум 3 месяца это ОФП.
За этот период мы плавно повышаем рабочие веса, становимся сильнее.
И так каждый мезоцикл.
Никто не отменял периодизацию нагрузки. Это старая школа, но она работает. Да, со мной скучно, но эффективно. Я не меняю набор упражнений каждую тренировку, мы прорабатываем всё до мелочей.
Составляю клиенту питание, учу есть вкусно и разнообразно. И да, это не курица и брокколи. А очень и очень разнообразные приемы пищи.
От вас я буду требовать дисциплину и ответственность.
Ведь труд + упорство + дисциплина = результат. И никак не иначе.