Как бросить курить с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии
Отказ от курения может стать очень сложным делом без эффективных способов снижения или избавления от тяги к курению. Исследования показали, что курение - одна из самых сложных и вредных привычек, от которой крайне трудно избавиться. Кроме того, отказ от курения может привести к нежелательным последствиям, таким как увеличение веса, повышение тревоги и усталости. Это затрудняет попытки отказаться и удержаться от курения на длительный срок.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для отказа от курения - это лечение, основанное на научно подтвержденных данных, которое клинически доказано многочисленными научными исследованиями и является методом выбора во многих странах при отказе от курения. В отличие от 12-шаговых групп для зависимостей, КПТ не поддерживает идею о том, что зависимость - это пожизненное заболевание. Вместо этого любое зависимое поведение рассматривается как результат неправильного научения, тем не менее выполняющее важные для человека функции. Целью КПТ является освоение новых, ...