Диетолог Русакова: за раз можно съедать не больше 10-15 штук пельменей
Дарья Русакова, кандидат медицинских наук, диетолог, член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН) рассказала изданию "Доктор Питер", как часто и в каком количестве можно есть пельмени.
Русакова напомнила, что пельмени помогают согреться, но при этом являются калорийным продуктом. Чтобы не набрать вес, по мнению Русаковой, стоит соблюдать два простых правила. Во-первых, есть пельмени не чаще двух раз в неделю и контролировать размер порции.
"Ешьте пельмени не чаще чем 1-2 раза в неделю. И контролируйте размер порции! Так, за раз можно съедать не больше чем 10-15 штук. Причем пельмени должны быть маленького или среднего размера", – рассказала Русакова.
Во-вторых, она посоветовала добавлять к пельменям овощи: салат, морковь, квашеную капусту, зелень. Так пельмени будут лучше перевариваться и усваиваться.
Ранее педиатр рассказал, что опасно класть в сладкий подарок ребенку.