Что такое колесо баланса: проверьте, насколько гармонично развиваются важные сферы вашей жизни
Все мы хотим быть в гармонии с собой и получать удовольствие от жизни. Оценить, насколько полно вы раскрываете свои возможности, поможет колесо баланса. Это упражнение, которое позволяет увидеть динамику развития важных сфер вашей жизни и наметить цели для достижения гармонии. Разбираемся, как составить колесо баланса и оценить результат.
Стоит отметить, что стремительное развитие сразу всех сфер жизни нужно не каждому. Баланс для каждого свой. Вы можете быть погружены в карьеру и уделять меньше времени увлечениям или у вас недавно родился ребенок и сейчас основная часть забот связана с воспитанием, что существенно сокращает количество личного времени. Колесо баланса нужно для того, чтобы проанализировать текущее положение вещей, увидеть сильные стороны и пробелы.
Как составить колесо баланса?
Нарисуйте большой круг на листе бумаги и поделите его на 8 частей. Каждый сегмент будет отвечать за одну из важных жизненных сфер: здоровье, семья, карьера, саморазвитие, отдых, деньги, уют, личное время. Вы можете разделить круг на большее количество частей или выбрать другие сферы – записывайте то, что важно для вас.
После оцените свою удовлетворенность каждой из сфер по десятибалльной шкале. Например: до трех баллов – совершенно недоволен, до 7 – средний показатель, от 8 – полностью устраивает. Постарайтесь оценивать свои ощущения максимально честно, так вы сможете понять, на что вам стоит обратить больше внимания.
Обратите внимание на свое настроение, оно может повлиять на вашу оценку. Если все вокруг раздражает – работу с колесом баланса лучше отложить на другой день. Также не стоит делать упор только на негативных аспектах. Успех не всегда измеряется в достижениях, деньгах или внешних изменениях. Возможно, вы не меняли работу много лет, но зато вам удалось стать настоящим профессионалом в своей сфере и составить удобный распорядок дня. Так и с финансами. Возможно, вам есть куда стремиться в сфере дохода, но зато в этом году вы смогли позволить себе больше: купили годовой абонемент на фитнес или отложили деньги на небольшой отпуск. Обязательно похвалите себя!
Задавайте себе вопросы
Если ставить баллы трудно, на помощь придут уточняющие вопросы. Оценивая сферу здоровья, подумайте, часто ли болели и как давно вы чувствовали себя по-настоящему отдохнувшим?
Вопрос для сферы финансов: увеличился ли ваш доход за последний год и продвигались ли вы по карьерной лестнице?
Для дома и уюта: нравится ли вам ваша квартира? И так по всем сферам.
В тех сферах, которые вы оценили наименьшим количеством баллов, имеет смысл поставить себе цели. Они не должны быть масштабными, скорее конкретными. Например: найти новое хобби, раз в месяц ходить в театр или раз в две недели устраивать себе день без дел и планов. Распишите свой план действий подробно и попробуйте выполнять его несмотря на лень и сопротивление. Старайтесь в своем темпе развивать каждую из сфер и поддерживать те, что высоко оценили.
После того как вы проанализируете все сферы на колесе баланса, попробуйте найти взаимосвязи между ними. Например, как отдых влияет на вашу работоспособность, саморазвитие, финансы и так далее. Этот процесс потребует времени, поэтому стоит выделить себе час и детально обдумать результат вашей работы. Даже благодаря такой простой технике можно посмотреть на свою жизнь глубже и решиться на перемены. Стоит время от времени возвращаться к колесу баланса и смотреть на изменения.