Техника по выявлению ожиданий «СТОП- КАДР»

Кому: всем людям, которые хотят научиться выявлять мысли об ожиданииЗачем: научиться жить без разочарований Когда применять: в любой момент жизниИтак, в последнее время все больше и больше я слышу такие фразы: я боюсь разочароваться , я все жду, а он все не делает мне предложение , я думал, что хоть в этот раз она признает свою ошибку . Все эти фразы объединяет одно- ожидание, которое не сбылось и привело к разочарованию☹Я решила, что надо бы подготовить какой- то инструмент ????, которы поможет сделать первый шаг- быстро разделить факт от нашего внутреннего требования, что снизит силу разочарования.Шаг 1⃣: Стоп-Кадр (Фиксация реакции) Когда вы чувствуете внезапное разочарование, обиду, гнев или раздражение (например, друг опоздал, коллега не ответил на письмо, партнёр не заметил вашу новую причёску): Остановитесь. Сделайте вдох и выдох. Заметьте эмоцию: Я злюсь/расстроен(а)/обижен(а) .Шаг 2⃣: Триггер (Что произошло?) Спросите себя: Что именно сейчас произошло? (❗отметьте ...